3月21日是“世界睡眠日”，中國(guó)睡眠研究会提出了2010年中國(guó)主题：“良好睡眠，健康人生”。针对國(guó)内日益增多(duō)的睡眠问题，我國(guó)睡眠专家提出以下3条促进睡眠的建议，以提高公众睡眠健康水平，减少生理(lǐ)、精神和心理(lǐ)疾病的发生。

　　1.建立良好的睡眠习惯，避免不良刺激，积极乐观向上，享受快乐生活。

　　2.建立良好的心境，一旦出现睡眠障碍，积极争取专业医师的帮助，通过医患共同努力，战胜病魔。

　　3.建立良好的用(yòng)药方法，科(kē)學(xué)合理(lǐ)用(yòng)药，避免不良反应，确保康复。

　　睡眠是人类生存的本能(néng)，良好的睡眠是身心健康的基本保证。没有(yǒu)良好的睡眠，就没有(yǒu)健康的人生。

　　有(yǒu)关研究表明，睡眠障碍会影响人的學(xué)习、记忆、情感等，导致心理(lǐ)疾病的增加，很(hěn)多(duō)心理(lǐ)和精神疾病患者存在严重的睡眠障碍。大量研究资料证明，失眠与情感障碍密切相关，情感障碍患者中98%伴有(yǒu)失眠，而長(cháng)期失眠者情感障碍发病的危险性是普通人群的4倍。

　　睡眠障碍也与躯體(tǐ)疾病密切相关，長(cháng)期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。每年因睡眠相关疾病和用(yòng)药不当导致的医疗费用(yòng)、人身伤亡及操作失误等，已经给社会和个人造成严重的后果和高昂的经济负担。

　　目前，我國(guó)公众对科(kē)學(xué)促进睡眠健康和防治睡眠疾病还缺乏正确的认识，对科(kē)學(xué)健康的睡眠知识亦知之甚少。為(wèi)此，睡眠研究专家呼吁：公众应更多(duō)地了解科(kē)學(xué)的睡眠知识，同时要加强心理(lǐ)干预，减少睡眠障碍的发生。