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做梦不会影响睡眠质量
分(fēn)类:【医院动态】
作者: 赵竟赛
来源: 中西医结合一科(kē)
发布时间:2014-03-07 13:12
小(xiǎo)黄,男,40岁,某中學(xué)老师。最近一段时间以来,每晚睡眠经常做梦,他(tā)觉得这样下去会影响睡眠,心情很(hěn)是不安,也曾试图服些安定类药物(wù),但不管什么用(yòng)。他(tā)担心做梦会影响睡眠质量,為(wèi)此而非常苦恼,并来我院就诊。中西科(kē)赵主任给予解答(dá)。
做梦是不是就意味着睡眠不好,做梦会不会影响睡眠的质量,的确是一个人们普遍关心的话题。
睡眠生理(lǐ)學(xué)研究显示,睡眠并不是一个平静的过程,而是由一系列的睡眠周期所组成。在8小(xiǎo)时的睡眠中可(kě)经历5-6个睡眠周期,每个睡眠周期80-120分(fēn)钟,分(fēn)為(wèi)慢波期和快波期两个时段。在慢波睡眠期,随着睡眠的加深,脑電(diàn)图呈现的慢波逐渐增多(duō),此时呼吸平稳,心率缓慢,血压下降,代謝(xiè)降低,全身肌肉张力松弛,历时70~100分(fēn)钟,然后转入快波睡眠期。在快波睡眠期,除肌肉比较松弛外,其他(tā)各项生理(lǐ)功能(néng)都比较活跃,虽睡眠很(hěn)深但脑電(diàn)活动却与觉醒相仿,呈现為(wèi)快波相,呼吸变得浅快,心率增速,血压增高,脑血流量倍增,眼球出现快速双向水平运动,故此期也称快速眼动睡眠,此期时间占睡眠周期的20%-25%,然后进入下一个睡眠周期。
做梦的體(tǐ)验是发生在快速眼动这个睡眠过程中,如果此时从梦中醒来,可(kě)以模糊地回忆起梦中情境。如果多(duō)次在快速眼动睡眠时醒来,就会有(yǒu)整夜做梦的感觉,或感受着梦中不愉快的情节,影响其情绪,以至于觉得因為(wèi)“多(duō)梦”影响了睡眠。
实际上,做梦也是人的一种基本需要,如果一个年轻人每夜睡7-8小(xiǎo)时,其中快速眼动睡眠时间按25%计算,那么一夜之间就有(yǒu)近2小(xiǎo)时的时间可(kě)能(néng)在感觉做梦。在人的一生中睡眠时间超过生命的1/3,那么做梦也是人生中一个重要部分(fēn)。心理(lǐ)學(xué)家做过这样的实验:连续5夜阻止受试者做梦,方法是每当进入快速眼动睡眠期就立即唤醒他(tā)们,结果发现受试者普遍变得焦虑,烦躁和易怒,注意力难以集中,有(yǒu)人甚至出现幻觉;随后5夜对睡眠不加干扰,结果显示快速眼动睡眠期时间普遍延長(cháng),有(yǒu)的甚至达到平时的两倍,提示产生梦境體(tǐ)验的睡眠期是必不可(kě)少的。
对经常做梦者,首先要认识到做梦是睡眠中正常的生理(lǐ)现象,没有(yǒu)睡着觉是不可(kě)能(néng)做梦的,做梦是睡着觉的表现,并非失眠;其次,要认识到做梦不仅不会影响睡眠质量,还是人的生理(lǐ)所必须,且梦还有(yǒu)很(hěn)多(duō)有(yǒu)效的功用(yòng),如对學(xué)习与记忆有(yǒu)重要作用(yòng),可(kě)以梳理(lǐ)神经通路提高解决问题的能(néng)力,还可(kě)以补偿人们在清醒生活时的缺憾,达到潜意识中的满足与平衡;第三,要调整好心态,放下“做梦”这个包袱,平静下来,不要為(wèi)此而心急和焦虑。一般情况下,做到这几点,经过一段时间调整会逐渐好转的。如仍不得解脱,需请精神心理(lǐ)专科(kē)医生帮助分(fēn)析和调理(lǐ)。
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