小(xiǎo)黄，男，40岁，某中學(xué)老师。最近一段时间以来，每晚睡眠经常做梦，他(tā)觉得这样下去会影响睡眠，心情很(hěn)是不安，也曾试图服些安定类药物(wù)，但不管什么用(yòng)。他(tā)担心做梦会影响睡眠质量，為(wèi)此而非常苦恼，并来我院就诊。中西科(kē)赵主任给予解答(dá)。

做梦是不是就意味着睡眠不好，做梦会不会影响睡眠的质量，的确是一个人们普遍关心的话题。

睡眠生理(lǐ)學(xué)研究显示，睡眠并不是一个平静的过程，而是由一系列的睡眠周期所组成。在8小(xiǎo)时的睡眠中可(kě)经历5-6个睡眠周期，每个睡眠周期80-120分(fēn)钟，分(fēn)為(wèi)慢波期和快波期两个时段。在慢波睡眠期，随着睡眠的加深，脑電(diàn)图呈现的慢波逐渐增多(duō)，此时呼吸平稳，心率缓慢，血压下降，代謝(xiè)降低，全身肌肉张力松弛，历时70~100分(fēn)钟，然后转入快波睡眠期。在快波睡眠期，除肌肉比较松弛外，其他(tā)各项生理(lǐ)功能(néng)都比较活跃，虽睡眠很(hěn)深但脑電(diàn)活动却与觉醒相仿，呈现為(wèi)快波相，呼吸变得浅快，心率增速，血压增高，脑血流量倍增，眼球出现快速双向水平运动，故此期也称快速眼动睡眠，此期时间占睡眠周期的20%-25%，然后进入下一个睡眠周期。

做梦的體(tǐ)验是发生在快速眼动这个睡眠过程中，如果此时从梦中醒来，可(kě)以模糊地回忆起梦中情境。如果多(duō)次在快速眼动睡眠时醒来，就会有(yǒu)整夜做梦的感觉，或感受着梦中不愉快的情节，影响其情绪，以至于觉得因為(wèi)“多(duō)梦”影响了睡眠。

实际上，做梦也是人的一种基本需要，如果一个年轻人每夜睡7-8小(xiǎo)时，其中快速眼动睡眠时间按25%计算，那么一夜之间就有(yǒu)近2小(xiǎo)时的时间可(kě)能(néng)在感觉做梦。在人的一生中睡眠时间超过生命的1/3，那么做梦也是人生中一个重要部分(fēn)。心理(lǐ)學(xué)家做过这样的实验：连续5夜阻止受试者做梦，方法是每当进入快速眼动睡眠期就立即唤醒他(tā)们，结果发现受试者普遍变得焦虑，烦躁和易怒，注意力难以集中，有(yǒu)人甚至出现幻觉；随后5夜对睡眠不加干扰，结果显示快速眼动睡眠期时间普遍延長(cháng)，有(yǒu)的甚至达到平时的两倍，提示产生梦境體(tǐ)验的睡眠期是必不可(kě)少的。

对经常做梦者，首先要认识到做梦是睡眠中正常的生理(lǐ)现象，没有(yǒu)睡着觉是不可(kě)能(néng)做梦的，做梦是睡着觉的表现，并非失眠；其次，要认识到做梦不仅不会影响睡眠质量，还是人的生理(lǐ)所必须，且梦还有(yǒu)很(hěn)多(duō)有(yǒu)效的功用(yòng)，如对學(xué)习与记忆有(yǒu)重要作用(yòng)，可(kě)以梳理(lǐ)神经通路提高解决问题的能(néng)力，还可(kě)以补偿人们在清醒生活时的缺憾，达到潜意识中的满足与平衡；第三，要调整好心态，放下“做梦”这个包袱，平静下来，不要為(wèi)此而心急和焦虑。一般情况下，做到这几点，经过一段时间调整会逐渐好转的。如仍不得解脱，需请精神心理(lǐ)专科(kē)医生帮助分(fēn)析和调理(lǐ)。