日本地震后，“核辐射”的话题一直在媒體(tǐ)上、民(mín)间里进行讨论与传播，由此引起的心理(lǐ)恐慌也正在困扰一部分(fēn)人，甚至对一些人造成了心理(lǐ)上的地震，导致了一些不合适的行為(wèi)，增加了潜在心理(lǐ)疾病的可(kě)能(néng)性。如何在当前状态下应对这些信息对心理(lǐ)产生的辐射呢(ne)？

首先，要从正规渠道了解相关信息。相关权威部门要在第一时间通过媒體(tǐ)等渠道进行相关知识的解读与宣传教育，避免人们误信非正规渠道而来的传言和谣言，以讹传讹，加重恐慌氛围，以至产生不恰当的应对方式。

其次，每个人要了解，在灾难面前的恐慌心理(lǐ)是我们正常的情绪反应，有(yǒu)助于提高身體(tǐ)防御能(néng)力，是有(yǒu)益于心理(lǐ)健康的。每个人都会有(yǒu)情绪反应，由于每个人的心理(lǐ)防护能(néng)力不同，一般持续1周到1个月不等，随着时间会慢慢趋于平静，所以不必阻抗这种情绪。

第三，了解与學(xué)习正确的防护知识与信息，进行科(kē)學(xué)的预防，避免过度防护，甚至带来副作用(yòng)。

第四，注意日常心理(lǐ)防护能(néng)力的培养与提高。要保证充足的睡眠，规律的饮食，进行适度的锻炼，丰富业余生活，转移注意力，与家人、朋友、同事多(duō)进行沟通交流，彼此给以相互支持，增强信心，减少灾难对心理(lǐ)上造成的冲击能(néng)力。

第五，对于一些心理(lǐ)防御能(néng)力较弱的群體(tǐ)要进行特殊引导，这些群體(tǐ)主要是青少年儿童、老年人、患有(yǒu)心理(lǐ)疾病的人群、既往经历过灾难事件的人群，由于这些人群对于相关信息的真实正确性识别评价能(néng)力较差，会更容易受到心理(lǐ)影响，所以要尽量在这些人群面前减少相关问题的讨论，必要时减少这些恐慌信息的透露，注意他(tā)们的情绪变化，由具有(yǒu)权威形象的人给以适度引导。

第六，对于经过自身调节仍然不能(néng)缓解焦虑紧张情绪，并且已经严重影响到日常工作、生活的人，建议进行心理(lǐ)咨询，寻求专业人员帮助，避免带来继发疾病影响。

第七，对于亲历过此次日本地震的归國(guó)人员，建议家属多(duō)给以陪伴，增加安全感，条件允许的情况下，主动寻求心理(lǐ)医生的帮助产，以减少心理(lǐ)上的阴影，尽快从此情绪中解放出来。

灾难并不可(kě)怕，可(kě)怕的是不能(néng)正确获得有(yǒu)关的信息，不知道如何保护自己，所以请大家不要恐慌，注重日常心理(lǐ)素质的培养，应对各种意外情况，保证生活有(yǒu)序进行。

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