“我总是睡不着觉”，“我的梦多(duō)得可(kě)怕”，“我每晚两三点就醒”，“我几乎整夜不能(néng)合眼”，“我白天总是昏昏沉沉”…受睡眠问题困扰的人越来越多(duō)了。对于经常失眠的人来说，能(néng)睡上一夜好觉，第二天不感到头昏脑胀是他(tā)们最大的渴望。然而，大家知道吗：睡眠也会有(yǒu)逆反心理(lǐ)？

我们平时总认為(wèi)要达到一夜八小(xiǎo)时的睡眠才能(néng)保证精力充沛，因此易失眠的人每天按照从四面八方收集来的帮助睡眠的方法，烫完脚、喝(hē)了牛奶…小(xiǎo)心翼翼地躺在温暖、舒适的被窝里，祈祷能(néng)睡个好觉，做个好梦。然而睡眠就象一个调皮的孩子，跟你玩起捉迷藏的游戏：你越是想让他(tā)早点到来，他(tā)越是藏起来不理(lǐ)你。

很(hěn)多(duō)人都有(yǒu)这种體(tǐ)会，当你第二天有(yǒu)个重要的会议或是有(yǒu)个考试…需要有(yǒu)个充足的睡眠，你越是想早早睡，就越瞪大眼睛睡不着觉；睡眠前你越精心准备，睡眠就越不来光顾，失眠就越重。

失眠并不可(kě)怕，怕就怕有(yǒu)心理(lǐ)负担，乐观的生活态度对睡眠很(hěn)重要。世界上许多(duō)事情都不能(néng)强求。但有(yǒu)时候说起来容易做起来难。睡眠就和吃饭一样，不是每个人饭量都一样，同样，每个人所需要的睡眠时间也不同，只要你没有(yǒu)严重的睡眠不足感，那怕一天只睡5小(xiǎo)时，也是正常的，无需為(wèi)睡眠不足而担心。连续几个晚上睡眠较差也无须担心，可(kě)以听其自然，疲劳了总会睡眠好的。 任何人的睡眠都不是每天一成不变的，并非一定是每晚睡得一样好。長(cháng)时间卧床，苦苦追求延長(cháng)睡眠时间，会加重焦虑反应，促成心理(lǐ)障碍，形成恶性循环，加重失眠。感到困意再上床，早晨醒后即起床；不要计较睡时長(cháng)短，消除心理(lǐ)负担，反而能(néng)打破失眠的恶性循环，提高睡眠的质量和效果。