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颈椎病的注意事项

分(fēn)类：疾病识别

作者： 宣传科(kē)

来源： 市精卫中心

发布时间：2020-03-12 14:26

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一、选个好枕头。枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者而言，好的枕头更是缓解疼痛的关键。枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理(lǐ)曲度。

二、调整坐(zuò)姿。树立正确的坐(zuò)姿，能(néng)减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可(kě)总结為(wèi)一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。

三、适当进行户外运动。适量进行户外运动，是保养颈椎的有(yǒu)效方法。保养颈椎最好的运动包括练习瑜伽，游泳，打球等。

四、注意寒暖。颈椎病怕凉，即使在温暖的室内，也要准备一件披肩或外套，适时添加，保护好颈背部。

五、多(duō)做颈椎操。端正坐(zuò)好，全身保特不动，仅头部动作，依次做低头，抬头，左转，右转，前伸，后伸，顺时针环绕，逆时针环绕动作。每次做够五分(fēn)钟，且动作一定要缓慢、轻柔，否则容易颈椎扭伤。

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