寒假来临，市精卫中心王永柏主任走进和平區(qū)大西邮政储蓄所，為(wèi)现场家長(cháng)朋友们就假期孩子如何劳逸结合，拥有(yǒu)健康心态度过假期这一话题进行了一场線(xiàn)下健康大讲堂公益讲座。

一、了解自身特点，培养自我认识能(néng)力

孩子往往对自己的長(cháng)处和短处不了解，对自己的个性和特点不认识，对自己能(néng)做什么、适合做什么不清楚，对将来的目标心中无数。多(duō)数情况下是家長(cháng)和老师让干什么就干什么，更有(yǒu)的孩子只是看到自己的缺点，对自己的所谓“短处”产生自卑心理(lǐ)。首先要懂得客观评价自己，有(yǒu)客观明确的生活目标，不苛求自己去做做不到的事情，这样才能(néng)在快乐的情绪中循序渐进，健康成長(cháng)。

二、學(xué)会倾听和表达，培养良好人际交往能(néng)力

家長(cháng)要帮助孩子在与人交往时恰当地运用(yòng)言语和非言语进行自我表达，表达自己的观点、愿望和需求，避免误解和猜疑，形成良好的人际关系，结交到更多(duō)的朋友，也使他(tā)们懂得要对人采取和睦相处、友好对待、克己让人的态度，对人际交流出现的问题和矛盾，采取宽容、公平、有(yǒu)理(lǐ)有(yǒu)节的处理(lǐ)方式。尊重他(tā)人、相信他(tā)人，在人与人的彼此支持和鼓励中健康成長(cháng)。

三、认识情绪，培养缓解压力的能(néng)力

青少年由于生活经验不足、承受能(néng)力有(yǒu)限等原因，对自己的情绪有(yǒu)时难以把握，在遇到困难和矛盾的时候可(kě)能(néng)不会调整和控制自己的情绪，造成许多(duō)的烦恼和冲突，而長(cháng)期的情绪压抑更是精神疾病的基础。因此，要培养他(tā)们學(xué)会缓解精神压力，尤其是对一些情绪压抑的事，要教育他(tā)们懂得學(xué)会宣泄和放松，这样才能(néng)保持心理(lǐ)平衡和良好的心态，不仅从心情上得到愉快，而且在遇到困难时有(yǒu)能(néng)力做出冷静的处理(lǐ)。

四、理(lǐ)解支持他(tā)人，培养换位思考能(néng)力

在独生子女的家庭，孩子容易受到家長(cháng)过多(duō)的呵护，导致一些青少年往往只关心自己眼前的學(xué)习和生活，对他(tā)人漠不关心。在这种时候，应培养他(tā)们懂得什么叫理(lǐ)解，什么叫爱心，在这当中，将心比心，设身处地地站在对方的立场和角度上，换位思考能(néng)力的培养就显得十分(fēn)重要。帮助和支持他(tā)人是一种付出，但却在这种付出中获得了“乐”，这是我们培养青少年快乐心情、健康行為(wèi)极其重要的一个环节。

五、有(yǒu)效解决问题，培养应对能(néng)力

对于青少年来说，他(tā)们往往缺乏应对的态度和办法，不知道从什么地方着手解决问题，这样容易产生苦闷、难过、恐慌等心理(lǐ)问题，長(cháng)此以往，将使他(tā)们处于抑郁、焦虑之中。因此，应该教育和训练他(tā)们解决问题的能(néng)力，培养他(tā)们应对的技巧，帮助他(tā)们认识问题出现和存在的客观性，帮助他(tā)们寻求解决问题的突破口和方法步骤，要讨论、要协商(shāng)、要探讨、要尝试。使他(tā)们學(xué)会主动地适应环境，尽快地从遇到的问题中解脱出来。在解决问题中成長(cháng)，在解决问题中一步一个脚印地前进。

六、避免攻击性言行，培养自律能(néng)力

青少年之间容易因一点小(xiǎo)事产生磨擦和矛盾，轻者闹意见，闹不团结，重者就会一时冲动，自觉或不自觉地出现攻击性行為(wèi)。如果这种行為(wèi)得不到有(yǒu)效的矫正和制止，发展下去不仅对他(tā)人是一种严重的伤害，对自己更是遗患终生。因此，要培养他(tā)们严格自律能(néng)力，不為(wèi)自己的利益火冒三丈，學(xué)会用(yòng)和平的方法替代攻击性行為(wèi)。这既是為(wèi)人之道，也是健康心理(lǐ)素质养成的基本要求。

在竞争日益激烈、學(xué)习压力越来越大、单亲家庭越来越多(duō)的今天，心理(lǐ)有(yǒu)障碍的學(xué)生越来越多(duō)，中學(xué)生的心理(lǐ)问题呈上升趋势。因此，各级各类學(xué)校应重视对學(xué)生心理(lǐ)的辅导，要组织學(xué)校老师掌握相关心理(lǐ)知识，使學(xué)校老师担起學(xué)生的心理(lǐ)医生角色，根据學(xué)生的异常情况，及时作好心理(lǐ)疏导。學(xué)生问题严重的应通知家長(cháng)，到心理(lǐ)卫生专科(kē)医院就诊。

此次讲座现场學(xué)习氛围浓厚，家長(cháng)们都认真记录王主任的讲课内容，互动环节，王主任对大家提出的问题一一进行了详细的讲解，现场听众纷纷表示不虚此行，希望今后可(kě)以多(duō)参加此类讲座。

市精卫中心将继续依托健康大讲堂，走进更多(duō)學(xué)校、单位、社區(qū)、农村、為(wèi)跟多(duō)百姓送去健康知识，為(wèi)沈城市民(mín)的心理(lǐ)健康保驾护航。（宣传科(kē)）