4月25日，市精卫中心与中國(guó)邮政铁西區(qū)杨士储蓄所联合开展“春季养生您‘吃’对了吗”健康大讲堂活动。

现阶段正直春季也是万物(wù)复苏的季节，“春困”是大家常说的一种现象，很(hěn)多(duō)人也会出现亚健康状态及情绪上的波动，当出现这些不适症状时，应该怎么办呢(ne)？市精卫中心选派心理(lǐ)六病房陈建荣医生為(wèi)居民(mín)朋友们解答(dá)

陈医生告诉大家那当出现心理(lǐ)问题的时候中，应该注意“防护”，最常见的就是食疗了。

一、春季的养生中你吃对了吗？

1、春季饮食方面宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳為(wèi)食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可(kě)口，忌油腻生冷，尤其不宜多(duō)进大辛大热的东西，如人参、鹿茸等，以免助热生火。

2、多(duō)吃富含蛋白质、矿物(wù)质、维生素丰富的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花(huā)、大白菜、芹菜、菠菜、韭菜等。

3、还应注意不可(kě)过早贪吃冷饮等，以免伤胃损阳。

二、对于失眠来吃什么？

1、長(cháng)期手脚凉，有(yǒu)时觉得手脚冰凉难以入睡，有(yǒu)时在床上躺了半天睡不着又(yòu)觉得热不舒服，起来又(yòu)觉得冷，继续在床上辗转反侧。对于这样的朋友，建议在饮食上要多(duō)注意一些生发阳气的食物(wù)，比如韭菜、荠菜、香椿、菠菜、葱、姜等偏于温补的蔬菜等，减少黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉的食物(wù)。同时也要增加适量的运动，晒晒太阳，尽量穿宽松的衣服，让身心感到舒畅，让气血运行顺畅，尽情吸收大自然的“生发之气”，避免过度劳累，注意保暖，睡前可(kě)以用(yòng)温水泡泡脚，帮助阳气盛发。

2、手脚心热，一活动就冒汗，有(yǒu)时爱发脾气，经常有(yǒu)口舌生疮的情况发生，晚上躺在床上也是觉得身上热，辗转难以入睡。日常生活中要保持心境清净，减少人际关系中的不愉快，尽量避免过于激动。日常可(kě)以饮用(yòng)菊花(huā)茶等降肝火，调气机，饮食上可(kě)以食用(yòng)莲子百合粥、芹菜粥等清火的饮食，同时注意不要吃酸性的食物(wù)，容易导致肝气过于旺盛，损伤脾胃，少吃牛肉、羊肉、鸭、海鱼等，多(duō)吃绿色蔬菜，还有(yǒu)山(shān)药、春笋、银耳等。同时失眠的朋友也要注意尽量不要饮用(yòng)茶、咖啡、可(kě)乐等兴奋神经的饮品，保持心情平静，根据自己的年龄和體(tǐ)质状况的不同选择户外活动或锻炼方式，如太极拳、慢跑、春游踏青等，运动要舒缓，运动时间不宜过長(cháng)。

三、焦虑情绪吃什么呢(ne)？

饮食上要多(duō)食用(yòng)一些疏肝理(lǐ)气，清火安神的食物(wù)，多(duō)吃蔬菜，也可(kě)以多(duō)吃野菜，吃法简单，可(kě)以凉拌、清炒、煮汤、作馅等，如荠菜、马齿苋、蒲公英、車(chē)前子、榆钱等，做一些舒缓的运动，必要时及时就医，在专业医师指导下科(kē)學(xué)用(yòng)药。

四、抑郁情绪吃什么？

在饮食上，要注意吃一些调畅气机的食物(wù)，香菜、香椿、葱等，帮助改善气机不畅。如果已经有(yǒu)明确诊断正在用(yòng)药的朋友，也可(kě)以借助这个季节多(duō)做运动，改善整體(tǐ)状态，逐渐调整用(yòng)药剂量，减轻心理(lǐ)和经济上的负担，同时也要定期到专科(kē)医院复诊，避免用(yòng)药过度导致情绪转躁。

    此次讲座得到了居民(mín)们的一致好评，纷纷表示不虚此行，回去后会与身边的家人、朋友分(fēn)享陈医生的讲课内容，让更多(duō)人群收益。

    市精卫中心将以此為(wèi)契机，继续开展形式多(duō)样、内容丰富的“健康大讲堂”活动，把心理(lǐ)健康知识送到百姓身边。