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健康园地

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分(fēn)类：疾病识别

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发布时间：2020-03-24 15:38

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一、睡眠与人體(tǐ)免疫力密切相关。良好的睡眠可(kě)使體(tǐ)内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人體(tǐ)会产生一种称為(wèi)胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多(duō)，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能(néng)增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

　　二、保持乐观情绪。乐观的态度可(kě)以维持人體(tǐ)于一个最佳的状态，人们面临的压力很(hěn)大，巨大的心理(lǐ)压力会导致对人體(tǐ)免疫系统有(yǒu)抑制作用(yòng)的荷尔蒙成分(fēn)增多(duō)，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

　　三、限制饮酒。过多(duō)的酒精对人體(tǐ)是会产生消极影响的，即使喝(hē)葡萄酒可(kě)以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用(yòng)会给血液与心脏等器官造成很(hěn)大破坏。

　　四、坚持运动。每天运动30到45分(fēn)钟每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。　　

五、补充维生素。每天适当补充维生素和矿物(wù)质。

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