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又(yòu)失眠了,该怎么办?——市精卫中心开展“線(xiàn)上健康大讲堂”公益讲座活动
分(fēn)类:【医院动态】
分(fēn)类:健康大讲堂
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来源: 市精卫中心 宣传科(kē)
发布时间:2019-05-22 12:02
随着社会的高速发展,人们面临的工作和生活压力越来越大,睡眠不足或失眠已经成為(wèi)危害人们的身體(tǐ)健康“隐形杀手”,如何保证健康睡眠也成為(wèi)人们普遍关注的热点话题。市精卫中心与中國(guó)邮政康平镇北邮政储蓄所联合开展“線(xiàn)上健康大讲堂”公益讲座活动,本次讲座医院选派中西医结合一科(kē)陈世琢医生围绕失眠这一话题為(wèi)居民(mín)朋友们进行讲解。
陈医生告诉大家失眠是指睡眠时间不足或睡眠质量降低,在普通人群中非常多(duō)见。最常见的症状為(wèi)入睡困难(上床后至少半小(xiǎo)时以上仍未入睡)、早醒(指凌晨3~4点钟便醒来,且再入睡困难)、或眠浅多(duō)梦。
一、失眠的原因有(yǒu)哪些?
包括环境改变、生理(lǐ)疾病、情绪变化和饮食、药物(wù)等多(duō)方面。如饮酒、喝(hē)咖啡、浓茶、吸烟、噪声等都会导致失眠。
二、应该睡多(duō)長(cháng)时间呢(ne)?
睡眠如同吃饭、饮水一样,是人的基本生理(lǐ)和心理(lǐ)需要,如果偶尔有(yǒu)1-2天失眠,一般不需要治疗,因為(wèi)它会在第2~3天的睡眠中自动补偿,以弥补过去的睡眠缺乏。一般来说,随着年龄的递增,成人的睡眠时间逐步减少,青年人一般為(wèi)每昼夜7~8小(xiǎo)时,中年人為(wèi)6~7小(xiǎo)时,老年人為(wèi)4~6小(xiǎo)时,倘若在这个时间范围,一般不考虑失眠,当然,也有(yǒu)例外,个别人可(kě)能(néng)需要更多(duō)的睡眠时间。
陈医生提醒大家有(yǒu)二种情况需注意鉴别,即青年人“晚上不要睡,早晨起不来”和老年人“晚上很(hěn)早睡,凌晨便醒来”,这些不属于失眠,因為(wèi)总的睡眠时间并未减少,而是睡眠习惯和睡眠周期的改变,即青年人睡眠周期推延,老年人睡眠周期提前。因此不提倡用(yòng)安眠药治疗,而是调整睡眠习惯和生活方式即可(kě)。
三、需明确失眠的原因,然后再治疗失眠。
失眠也可(kě)能(néng)是某些疾病发生的早期症状,如抑郁症、焦虑症、精神分(fēn)裂症等,对这些患者而言,应该积极地治疗原发疾病和处理(lǐ)失眠,避免疾病复发。常用(yòng)的治疗失眠药物(wù)有(yǒu)许多(duō),但需在医生指导下服用(yòng),不可(kě)随意服用(yòng),因為(wèi)绝大多(duō)数镇静安眠药長(cháng)期使用(yòng)后会有(yǒu)成瘾或依赖性,一旦停用(yòng)往往出现戒断综合征,失眠反而会加重。
讲座结束后,居民(mín)朋友们对陈医生耐心细致讲解给予了一致好评,大家纷纷表示希望以后多(duō)参与此类活动,让自己了解跟多(duō)的健康知识。
市精卫中心将继续以此為(wèi)契机,紧紧围绕“医院管理(lǐ)年、學(xué)科(kē)建设年、营商(shāng)优化年”工作目标,切实从百姓出发,把健康知识送到沈城市民(mín)身边。
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