——市精卫中心开展“線(xiàn)上健康大讲堂”公益讲座活动

随着社会的高速发展，人们面临的工作和生活压力越来越大，睡眠不足或失眠已经成為(wèi)危害人们的身體(tǐ)健康“隐形杀手”，如何保证健康睡眠也成為(wèi)人们普遍关注的热点话题。市精卫中心与中國(guó)邮政康平镇北邮政储蓄所联合开展“線(xiàn)上健康大讲堂”公益讲座活动，本次讲座医院选派中西医结合一科(kē)陈世琢医生围绕失眠这一话题為(wèi)居民(mín)朋友们进行讲解。

陈医生告诉大家失眠是指睡眠时间不足或睡眠质量降低，在普通人群中非常多(duō)见。最常见的症状為(wèi)入睡困难（上床后至少半小(xiǎo)时以上仍未入睡）、早醒（指凌晨3~4点钟便醒来，且再入睡困难）、或眠浅多(duō)梦。

一、失眠的原因有(yǒu)哪些？

包括环境改变、生理(lǐ)疾病、情绪变化和饮食、药物(wù)等多(duō)方面。如饮酒、喝(hē)咖啡、浓茶、吸烟、噪声等都会导致失眠。

二、应该睡多(duō)長(cháng)时间呢(ne)？

睡眠如同吃饭、饮水一样，是人的基本生理(lǐ)和心理(lǐ)需要，如果偶尔有(yǒu)1-2天失眠，一般不需要治疗，因為(wèi)它会在第2~3天的睡眠中自动补偿，以弥补过去的睡眠缺乏。一般来说，随着年龄的递增，成人的睡眠时间逐步减少，青年人一般為(wèi)每昼夜7~8小(xiǎo)时，中年人為(wèi)6~7小(xiǎo)时，老年人為(wèi)4~6小(xiǎo)时，倘若在这个时间范围，一般不考虑失眠，当然，也有(yǒu)例外，个别人可(kě)能(néng)需要更多(duō)的睡眠时间。

陈医生提醒大家有(yǒu)二种情况需注意鉴别，即青年人“晚上不要睡，早晨起不来”和老年人“晚上很(hěn)早睡，凌晨便醒来”，这些不属于失眠，因為(wèi)总的睡眠时间并未减少，而是睡眠习惯和睡眠周期的改变，即青年人睡眠周期推延，老年人睡眠周期提前。因此不提倡用(yòng)安眠药治疗，而是调整睡眠习惯和生活方式即可(kě)。

三、需明确失眠的原因，然后再治疗失眠。

失眠也可(kě)能(néng)是某些疾病发生的早期症状，如抑郁症、焦虑症、精神分(fēn)裂症等，对这些患者而言，应该积极地治疗原发疾病和处理(lǐ)失眠，避免疾病复发。常用(yòng)的治疗失眠药物(wù)有(yǒu)许多(duō)，但需在医生指导下服用(yòng)，不可(kě)随意服用(yòng)，因為(wèi)绝大多(duō)数镇静安眠药長(cháng)期使用(yòng)后会有(yǒu)成瘾或依赖性，一旦停用(yòng)往往出现戒断综合征，失眠反而会加重。

讲座结束后，居民(mín)朋友们对陈医生耐心细致讲解给予了一致好评，大家纷纷表示希望以后多(duō)参与此类活动，让自己了解跟多(duō)的健康知识。

市精卫中心将继续以此為(wèi)契机，紧紧围绕“医院管理(lǐ)年、學(xué)科(kē)建设年、营商(shāng)优化年”工作目标，切实从百姓出发，把健康知识送到沈城市民(mín)身边。