1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物(wù)。

2、忌怒气。少发脾气可(kě)以有(yǒu)效地解秋乏。

3、常梳发。经常梳理(lǐ)头发可(kě)以扩张皮下毛细血管，促进新(xīn)陈代謝(xiè)，保持头脑清醒，并且消除疲劳。

4、多(duō)擦面。用(yòng)双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

5、舌舔腭。用(yòng)舌头舔牙齿上腭，可(kě)以起到提神、补气、养心的作用(yòng)。

6、齿数嗑。牙齿多(duō)活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有(yǒu)助于消除疲劳。

7、呼浊气。多(duō)呼吸新(xīn)鲜空气，可(kě)以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能(néng)。

8、咽唾液。咽唾液可(kě)促消化、开胸理(lǐ)气、增加内脏功能(néng)，延年益寿。

9、目运转。经常走出户外，眺望遠(yuǎn)方，结合眼保健操揉搓眼睛可(kě)以醒脑解乏。

10、耳常弹。用(yòng)手多(duō)揉搓耳朵，或多(duō)听听音乐激活听觉神经，有(yǒu)助于减轻疲劳。

11、脊背暖。秋季早晚温差大，应及时地增减衣物(wù)，防止感冒，保护五脏六腑。

12、胸宜护。保持體(tǐ)温，可(kě)以增强免疫力。

13、腹自揉。用(yòng)手掌按摩腹部，适当揉搓，可(kě)以助消化、消除淤积、益气强身。

14、谷道拖。收缩、上提肛门，可(kě)以提神补气。

15、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

16、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可(kě)以消浊通络、解除疲劳，起到吐故纳新(xīn)的效果。

17、便禁言。大小(xiǎo)便时闭口握双手，可(kě)以益智补气。

18、净體(tǐ)肤。秋天干燥应多(duō)用(yòng)手揉搓身體(tǐ)，可(kě)以解除疲劳，使人精神焕发、延年益寿。