愉快的暑假即将结束了，在新(xīn)學(xué)期开始的时候有(yǒu)许多(duō)中小(xiǎo)學(xué)生，不适应开學(xué)的觉得节奏，出现了这样和那样的心理(lǐ)问题。

小(xiǎo)楠，初中二年级的學(xué)生，开學(xué)就初三了，这一年他(tā)的學(xué)习很(hěn)紧张，除了在校正常學(xué)习的文(wén)化课，妈妈又(yòu)在外面给他(tā)报了补课班，要补物(wù)理(lǐ)、数學(xué)、外语。马上开學(xué)了，奇怪的是小(xiǎo)楠这两天突然出现身體(tǐ)不适，经常说自己头晕、恶心、胸闷等症状，晚上难以入睡，情绪低落，高兴不起来，对學(xué)习失去兴趣，不愿上學(xué)。妈妈，领她到医院就诊，做了许多(duō)检查，都没有(yǒu)查出异常。最后找到心理(lǐ)卫生医院，经过检查小(xiǎo)楠患了青少年情绪障碍。

小(xiǎo)冉，今年是初一的學(xué)生，快开學(xué)了，他(tā)这几天闷闷不乐，在家里父母经常在她耳边说个不停“要开學(xué)了，學(xué)习要紧张了，要把所有(yǒu)的一些心思都应该放到學(xué)习上”。想起放假时，可(kě)以看電(diàn)影，可(kě)以玩手机，这些活动都不可(kě)能(néng)再进行下去，对于她只有(yǒu)學(xué)习这一件事。小(xiǎo)冉回想起来上學(xué)期，妈妈在她耳边不停的唠叨，说邻居家某某的孩子考了第一名，某某竞赛得了几等奖，心里不免抵触情绪也是油然而生。老师这么严厉，學(xué)校还要补课，经常性的考试已经把她压得喘不过来气来。像小(xiǎo)楠，小(xiǎo)冉这样的中學(xué)生新(xīn)學(xué)期面临着心理(lǐ)压力的學(xué)生非常多(duō)，暑假结束新(xīn)學(xué)期开始之时，學(xué)生们应该如何去调适自己的心态呢(ne)！

经过了一个月的暑假，孩子们已经充分(fēn)得到了心理(lǐ)的放松和休息，由于學(xué)习节奏，生活节奏在假期里是比较慢，孩子们已经习惯了松散的學(xué)习生活和娱乐的节奏，一下子从缓慢的學(xué)习生活节奏转换到开學(xué)这个紧张的气氛，许多(duō)孩子不能(néng)马上适应，这就需要一个逐渐适应的过程。

1、多(duō)多(duō)鼓励自己的孩子，在新(xīn)學(xué)期让孩子制定學(xué)习计划，多(duō)和孩子沟通，告诉孩子上學(xué)之后的益处，例如：學(xué)校有(yǒu)许多(duō)新(xīn)的伙伴在一起交流，在一起學(xué)习；老师会帮助孩子们成長(cháng)；學(xué)校有(yǒu)很(hěn)多(duō)有(yǒu)意义的活动。让孩子激发上學(xué)的兴趣。

2、新(xīn)學(xué)期的周末，腾出一点空间时间，带孩子多(duō)参加一些户外的活动，多(duō)参加一些體(tǐ)育活动，帮助學(xué)生从紧张的學(xué)习生活中放松心情。

3、培养孩子多(duō)方面的兴趣，例如：业余时间可(kě)以听音乐、画画、看课外书来帮助學(xué)生合理(lǐ)安排好學(xué)习和业余时间，让他(tā)们在紧张的學(xué)习生活之余，仍可(kě)以做自己喜欢做的事情，这样就不会对學(xué)习产生厌倦的情绪。

许多(duō)孩子在假期，已经养成了手机成瘾，游戏成瘾，还有(yǒu)散漫的一些不良习惯，那么开學(xué)当中，就应该监督孩子从这些不良的行為(wèi)方式中走出来。

1、需要适当的管理(lǐ)和教育，跟孩子讲道理(lǐ)而不是严厉的训斥及不加选择的干涉，这会让孩子的心灵受到伤害，

2、家長(cháng)应该學(xué)会和孩子沟通，设法跟孩子建立好良好的亲子关系，与孩子讲道理(lǐ)，让孩子从内心里接受父母的教育，如果发现问题比较严重，及时向老师医生求助，不要逃避和拖延。

专家介绍：赵宏 沈阳市精神卫生中心 大东分(fēn)院心理(lǐ)科(kē)主任