随着社会快速发展，人们的生活、工作节奏都在急速加快，各类人群都面临着各种各样的压力。而如何在压力中维持好的身體(tǐ)和心理(lǐ)状态，与压力共处，也成為(wèi)了大家共同的烦恼。

　　10月29日，市精卫中心与于洪區(qū)大兴邮政储蓄所联合开展“線(xiàn)上健康大讲堂”活动，医院选派六病房医生敦雪(xuě)菲為(wèi)现场居民(mín)就“压力管理(lǐ)”这一主题进行讲解。

　　一、压力如何产生的呢(ne)？

　　1、压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受。

　　2、压力是对未知事件悲观解释的结果。

　　3、压力是持续不断的精力消耗——我们称之為(wèi)心理(lǐ)衰竭。

　　4、压力是面临威胁时的本能(néng)反应。那么如何理(lǐ)解压力呢(ne)？

　　二、如何进行压力缓解？

　　1、启用(yòng)“减压阀”。当我们压力大时，首先也要立即启动我们的“减压阀”，先释放部分(fēn)压力，以避免“炸锅”。每个人都有(yǒu)适合自己的减压阀，例如：整理(lǐ)办公桌，改善工作场所环境 ；休息片刻，呼吸一下新(xīn)鲜空气；转移精力，暂时避开压力源。给自己放假一天，彻底放松一下；泡个澡，然后好好睡一觉。休息是為(wèi)了更好地工作。找信得过的朋友聊一聊；把你的烦恼跟信得过的朋友聊一聊。

　　2、情绪应对。學(xué)会积极正向的思维方式，养成客观辨证的思维习惯；事情原来并没有(yǒu)想象的那么糟糕；还有(yǒu)很(hěn)多(duō)可(kě)以回旋的余地；即使是一败涂地，也还有(yǒu)重新(xīn)站起来的机会。“无压”人士深信，事情总能(néng)朝着所期望的方向发展。

　　3、问题应对。由抱怨担心转向问题解决，整天生活在焦虑之中，不如马上行动；兵来将挡、水来土掩，问题来了莫怕，攻克它就是；骨头太硬莫怕，啃下它就是；努力争取以最有(yǒu)效的方式处理(lǐ)外界要求，将负面压力转為(wèi)正面动力。只要是自己不能(néng)控制的事情，就由它去，不要过多(duō)的考虑，给自己增添无谓的压力。对于实在无法达成的目标或要求，不要再勉强，让自己活的洒脱一些，则压力自然随风而逝。

　　4、改变看法。人往往不是被事情本身所困扰而是被他(tā)对事情的看法所困扰。我们要改变一些看法，放弃一些不合理(lǐ)的观点。      

　　5、改变活法。不要以被人称為(wèi)“工作狂”為(wèi)荣。長(cháng)期自我强迫、超负荷工作可(kě)能(néng)会导致没有(yǒu)了生活情趣，逐渐变得情急浮躁、性情冷漠、刚愎自用(yòng)、以自我為(wèi)中心，忽视家人的感受，缺乏付出和获得爱的能(néng)力。

　　6、让时间去对付压力。没有(yǒu)不能(néng)被时间减轻、软化的悲伤，不想做就放开，在压力过强时，你需要停下来。

　　最后，敦医生提醒大家，压力是把双刃剑，管理(lǐ)压力始于自己，压力管理(lǐ)不仅是减压,更多(duō)是提高自己的抗压能(néng)力。此次讲座得到了现场居民(mín)的一致认可(kě)，纷纷表示希望以后多(duō)参加此类讲座，使自己身心受益。

　　市精卫中心将继续开展“健康大讲堂”活动，紧紧围绕“學(xué)科(kē)建设年、医院管理(lǐ)年、营商(shāng)优化年”工作目标，全面推进沈阳市精神卫生健康事业高质量发展。