健康园地
為(wèi)什么总会觉得压力大呢(ne)?——市精卫中心开展“線(xiàn)上健康大讲堂”公益讲座
分(fēn)类:【医院动态】
分(fēn)类:健康大讲堂
作者:
来源: 市精卫中心宣传科(kē)
发布时间:2019-11-06 11:13
随着社会快速发展,人们的生活、工作节奏都在急速加快,各类人群都面临着各种各样的压力。而如何在压力中维持好的身體(tǐ)和心理(lǐ)状态,与压力共处,也成為(wèi)了大家共同的烦恼。
10月29日,市精卫中心与于洪區(qū)大兴邮政储蓄所联合开展“線(xiàn)上健康大讲堂”活动,医院选派六病房医生敦雪(xuě)菲為(wèi)现场居民(mín)就“压力管理(lǐ)”这一主题进行讲解。
一、压力如何产生的呢(ne)?
1、压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受。
2、压力是对未知事件悲观解释的结果。
3、压力是持续不断的精力消耗——我们称之為(wèi)心理(lǐ)衰竭。
4、压力是面临威胁时的本能(néng)反应。那么如何理(lǐ)解压力呢(ne)?
二、如何进行压力缓解?
1、启用(yòng)“减压阀”。当我们压力大时,首先也要立即启动我们的“减压阀”,先释放部分(fēn)压力,以避免“炸锅”。每个人都有(yǒu)适合自己的减压阀,例如:整理(lǐ)办公桌,改善工作场所环境 ;休息片刻,呼吸一下新(xīn)鲜空气;转移精力,暂时避开压力源。给自己放假一天,彻底放松一下;泡个澡,然后好好睡一觉。休息是為(wèi)了更好地工作。找信得过的朋友聊一聊;把你的烦恼跟信得过的朋友聊一聊。
2、情绪应对。學(xué)会积极正向的思维方式,养成客观辨证的思维习惯;事情原来并没有(yǒu)想象的那么糟糕;还有(yǒu)很(hěn)多(duō)可(kě)以回旋的余地;即使是一败涂地,也还有(yǒu)重新(xīn)站起来的机会。“无压”人士深信,事情总能(néng)朝着所期望的方向发展。
3、问题应对。由抱怨担心转向问题解决,整天生活在焦虑之中,不如马上行动;兵来将挡、水来土掩,问题来了莫怕,攻克它就是;骨头太硬莫怕,啃下它就是;努力争取以最有(yǒu)效的方式处理(lǐ)外界要求,将负面压力转為(wèi)正面动力。只要是自己不能(néng)控制的事情,就由它去,不要过多(duō)的考虑,给自己增添无谓的压力。对于实在无法达成的目标或要求,不要再勉强,让自己活的洒脱一些,则压力自然随风而逝。
4、改变看法。人往往不是被事情本身所困扰而是被他(tā)对事情的看法所困扰。我们要改变一些看法,放弃一些不合理(lǐ)的观点。
5、改变活法。不要以被人称為(wèi)“工作狂”為(wèi)荣。長(cháng)期自我强迫、超负荷工作可(kě)能(néng)会导致没有(yǒu)了生活情趣,逐渐变得情急浮躁、性情冷漠、刚愎自用(yòng)、以自我為(wèi)中心,忽视家人的感受,缺乏付出和获得爱的能(néng)力。
6、让时间去对付压力。没有(yǒu)不能(néng)被时间减轻、软化的悲伤,不想做就放开,在压力过强时,你需要停下来。
最后,敦医生提醒大家,压力是把双刃剑,管理(lǐ)压力始于自己,压力管理(lǐ)不仅是减压,更多(duō)是提高自己的抗压能(néng)力。此次讲座得到了现场居民(mín)的一致认可(kě),纷纷表示希望以后多(duō)参加此类讲座,使自己身心受益。
市精卫中心将继续开展“健康大讲堂”活动,紧紧围绕“學(xué)科(kē)建设年、医院管理(lǐ)年、营商(shāng)优化年”工作目标,全面推进沈阳市精神卫生健康事业高质量发展。