睡眠姿势：
    1、睡姿应使头颈保持自然仰伸位最為(wèi)理(lǐ)想，最好平卧于木(mù板床，使膝、髋略屈曲，可(kě)使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息。
    2、对不习惯仰卧者，采取侧卧位亦可(kě)，但头颈部及双下肢仍以此种姿势為(wèi)佳。
    3、枕头不能(néng)太高或太低，根据各人情况以7-9cm较為(wèi)适当；而且枕头宽度也要适当，颈部不能(néng)悬空。
    4、仰卧位起床时，最好先采取侧卧位，然后在双上肢的支撑下，使躯干离开床面，这样比从仰卧位起床要省力得多(duō)。
站立體(tǐ)位：
    1、長(cháng)时间站立工作者，应适当使双臂上伸和做蹲體(tǐ)动作，可(kě)使腰部骨关节及肌肉得到调节，消除疲劳，延長(cháng)腰肌耐力。应尽量避免在一个固定的體(tǐ)位下持续工作。
    2、经常需要長(cháng)期站立的工作者应學(xué)会“站立平腰保护法”，即轻轻收缩臀肌，双膝微弯，此时骨盆即转向前方，腹肌内收，腰椎生理(lǐ)前凸变平，这样就可(kě)以调节脊柱负重線(xiàn)，达到消除疼痛和疲劳的目的。
坐(zuò)位：
    長(cháng)时间坐(zuò)位工作者除要注意坐(zuò)姿和经常活动腿外，自坐(zuò)位起立时，应先将上身前倾，两足向后，使上身力量分(fēn)布在两足，然后起立。