——市精卫中心开展“線(xiàn)下健康大讲堂”公益讲座活动
        当今社会随着生活节奏的加快，越来越多(duō)人加入到失眠的大军中来，失眠已被称為(wèi)现代社会的流行病，失眠问题已经严重影响到了人们的身心健康。那么如何让自己拥有(yǒu)良好的睡眠呢(ne)？市精卫中心与中國(guó)邮政融城时代储蓄所联合开展“線(xiàn)下健康大讲堂”公益讲座活动。

      此次活动医院选派心理(lǐ)四病房主任郭影為(wèi)现场居民(mín)进行主题為(wèi)“如何摆脱失眠的困扰”的讲座，郭主任从什么事失眠、失眠的危害、如何预防及治疗失眠等方面进行了深入浅出的讲解。

一、什么是失眠
是指睡眠的始发和维持或睡眠的形式发生障碍致使睡眠的质和量不能(néng)满足个體(tǐ)正常需要的一种状况。失眠是睡眠功能(néng)紊乱的表现，也是中枢神经系统功能(néng)失调的反映。
中國(guó)是失眠高发國(guó)家，我國(guó)存在失眠的比例為(wèi)42.7%。我國(guó)失眠患者约3亿。总體(tǐ)来说，失眠随年龄的增長(cháng)而增加。其中，青年人：10%；中年人：20%；老年人：35-50%。
二、失眠的临床表现
1.入睡困难，难以维持睡眠或睡眠质量差。
2.这种睡眠紊乱每周至少发生三次并持续一月以上。
3.日夜专注于失眠，过分(fēn)担心失眠的后果。
4.睡眠量和/或质的不满意引起了明显的苦恼或影响了社会及职业功能(néng)。需排除其他(tā)躯體(tǐ)疾病，如周围神经炎，脊髓病，风湿性关节炎或恶性肿瘤，排除精神障碍症状导致的继发性失眠。
三、失眠的危害
1.增加发生精神疾病的风险
2.增加了意外事件发生的风险
3.降低生活质量、甚至降低平均寿命
四、如何治疗失眠
失眠的治疗主要包括心理(lǐ)治疗和药物(wù)治疗，心理(lǐ)治疗包括认知行為(wèi)治疗、生物(wù)反馈疗法及催眠疗法等，药物(wù)治疗主要是通过药物(wù)调节睡眠节律，从而改善失眠。
生活中对待失眠可(kě)能(néng)有(yǒu)一些误區(qū)：其实睡眠好坏并无严格时间标准。因為(wèi)睡眠的绝对时间随人的不同生活阶段有(yǒu)明显时间差异成人正常睡眠时间约7-8小(xiǎo)时。每个人的生活习惯、职业特点、健康状况等不同造成睡眠时限的區(qū)别。另外，用(yòng)是否做梦、做梦多(duō)少说明睡眠质量也是不正确的。
如果偶尔存在失眠不必过分(fēn)关注。可(kě)能(néng)是一过性的，可(kě)以自行缓解，但是如果暂时的睡眠紊乱同时伴有(yǒu)不良睡眠习惯、错误睡眠认知，就有(yǒu)可(kě)能(néng)发展為(wèi)慢性失眠。如果出现慢性失眠，在临床上就需要医疗干预了。
讲座结束后居民(mín)朋友们纷纷表示希望今后能(néng)够多(duō)参与此类讲座，了解健康知识，拥有(yǒu)健康身體(tǐ)。
市精卫中心将继续充分(fēn)发挥自身专业优势、技术优势、专家优势，走进更多(duō)人群开展“健康大讲堂”活动，為(wèi)沈城市民(mín)身心