受到病毒的攻击后，很(hěn)多(duō)人在身體(tǐ)不舒服的同时，还出现了失眠、焦虑、抑郁、心情低落等不良情绪，甚至在躯體(tǐ)疾病康复之后依然被心理(lǐ)问题所困扰。在防治新(xīn)冠疫情期间，中医药全程参与，疗效肯定，本文(wén)简要介绍穴位按摩、耳穴贴压、五行音乐疗法、传统健身气功、中药足浴、芳香疗法、情志(zhì)疗法等中医疗法在调适公众不良情绪中的作用(yòng)，為(wèi)缓解“阳康”后引发的心理(lǐ)问题提供参考。

1、穴位按摩：穴位按摩能(néng)够有(yǒu)效调节神经系统的兴奋性，缓解紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。可(kě)自行或在他(tā)人帮助下，以推、抹、揉、叩等方式刺激头面部经穴，疏通经脉气血。穴位按摩的作用(yòng)类似于针刺，但其无需特殊用(yòng)具、不受體(tǐ)位限制，对居家人群而言安全性高、操作简便。

2、耳穴贴压：人體(tǐ)的耳与脏腑组织器官在生理(lǐ)、病理(lǐ)方面息息相关，对相应的反应區(qū)进行刺激，可(kě)达到调理(lǐ)全身脏腑气血的效果。情绪调节可(kě)选用(yòng)心穴、肾穴、肝穴、神门穴、交感穴、皮质下穴和内分(fēn)泌穴。用(yòng)75%的酒精棉球消毒耳廓局部后，用(yòng)镊子夹住贴有(yǒu)王不留行籽的胶布，贴敷在选用(yòng)的耳穴上，每天要自行按压各耳穴3~5次，每次按压5min，直至局部酸麻胀痛，间隔3天更换1次，两耳交替进行贴压，晨起、睡前按揉為(wèi)佳。

3、五行音乐疗法：五行音乐疗法是中医學(xué)中的传统音乐疗法，通过聆听音乐，让曲调、情志(zhì)、脏气共鸣互动，疏通经络气血、平衡脏腑阴阳，从而达到“阴平阳秘，精神乃治”的作用(yòng)。“樂”“藥”二字同源，古人认為(wèi)，在治疗情志(zhì)相关疾病上，音乐可(kě)以起到如同药物(wù)一样的治疗效果。要使音乐治病收到良好的疗效,还需结合个人不同的體(tǐ)质、性格、喜好等选曲,即“因人施乐”。

4、传统健身气功：疫情期间，有(yǒu)相当部分(fēn)人群在家中長(cháng)时间安逸少动，或睡眠时间过長(cháng)，导致气机失于畅达，阳气不振，容易出现精神懒散、肢體(tǐ)困重等症状。中医气功是一种将意念、呼吸、自身形體(tǐ)活动三者相结合的整體(tǐ)性运动，注重动静结合，调身、调心、调息共融，达到强身健體(tǐ)、舒缓情绪的作用(yòng)，有(yǒu)易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、太极拳等多(duō)种形式。

5、中药足浴：情志(zhì)疏泄失常会造成脏腑阴阳失调、气血失和，最终导致心神不安而失眠。在睡眠质量没有(yǒu)得到保障的情况下，人的思维能(néng)力、抗压能(néng)力以及对情绪的识别和控制力也会随之下降，出现焦虑、恐惧、抑郁、易怒等不良的情绪反应。睡前进行中药足浴有(yǒu)利于改善睡眠质量、调节负性情绪、舒缓压力。调理(lǐ)情志(zhì)和助眠的中药有(yǒu)夜交藤、酸枣仁、合欢皮、丹参、遠(yuǎn)志(zhì)、茯神、香附等，加用(yòng)干姜、川芎、艾叶、红花(huā)、当归之类温热性的药物(wù)，奏温经通络之效，可(kě)加速药效透皮吸收。

6、芳香疗法：中医芳香疗法主要以芳香药物(wù)為(wèi)引，通过悬挂、佩戴、烧熏、涂抹、洗浴等途径透达人體(tǐ)，达到治病防病的目的。在此次疫情中，人们所熟知的中药香囊正是香疗的应用(yòng)形式之一。芳香药物(wù)具有(yǒu)升散走窜、醒脑开窍的特点，其气味通过嗅觉通路经神经刺激相关脑區(qū)，从而调节人體(tǐ)的情绪状态和生理(lǐ)反应。此外，芳香类药物(wù)能(néng)有(yǒu)效抑制病毒、细菌，提高机體(tǐ)免疫力。将其佩戴在身上或者悬挂于家中，在外部环境中形成了一道“防疫屏障”，亦相当于一种心理(lǐ)暗示，从心理(lǐ)上给予人安全感，愉悦人心。

7、情志(zhì)疗法：通过语言、行為(wèi)或特意安排的场景来调节精神情志(zhì)和心理(lǐ)活动，将不良情绪调整為(wèi)良性的正性的情志(zhì)。中医情志(zhì)疗法形式较多(duō)，结合自身情况选用(yòng)适宜的调理(lǐ)方法非常重要，因人制宜，将心理(lǐ)、生理(lǐ)及环境因素综合考虑，溯本求源，找到不良情绪的根本原因，采用(yòng)不同疗法相结合，坚持调神為(wèi)先、身心同调的原则，帮助人们正确理(lǐ)解及应对疫情期间出现的各种不良情绪，维护心理(lǐ)健康。

中医疗法内容丰富，种类繁多(duō)，且具有(yǒu)可(kě)操作性，对防治新(xīn)冠病毒感染引发的众多(duō)心理(lǐ)问题具有(yǒu)独特的优势。尤其在感染高峰医疗资源紧张时，中医外治法简、便、廉、验的优势更加显著。因此，一旦出现心理(lǐ)不适，大众可(kě)凭喜好选择任意一种或多(duō)种使用(yòng)，及时扭转负性情绪，保持心理(lǐ)稳态。但出现严重的或者自己不能(néng)解决的心理(lǐ)及生理(lǐ)问题时，还应当积极寻求专业医生的治疗。

【本期专家】

都弘 ，主任医师，沈阳市精神卫生中心心理(lǐ)六病房主任。中西医结合硕士。

沈阳市卫生局“十佳青年医生”；沈阳市卫生局首批优秀专家；沈阳市首批“中医學(xué)科(kē)带头人”。现任中华中医药學(xué)会神志(zhì)病分(fēn)会副主任委员；中國(guó)中西医结合學(xué)会精神疾病专业委员会常務(wù)委员；世界中医药學(xué)会联合会神志(zhì)病专业委员会常務(wù)理(lǐ)事；中國(guó)民(mín)族医药學(xué)会神志(zhì)病分(fēn)会常務(wù)理(lǐ)事；中國(guó)中医药研究促进会精神卫生分(fēn)会常務(wù)委员。

擅長(cháng)中西医结合治疗失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、躯體(tǐ)形式障碍、精神分(fēn)裂症，以及精神药物(wù)所致的闭经、多(duō)汗、便秘、疲乏无力、健忘、头疼等症状。