大量的研究发现，抑郁症有(yǒu)明显的性别差异，女性发生抑郁障碍的概率是男性的两倍，女性抑郁的临床表现也与男性不同，女性患者往往伴有(yǒu)焦虑，烦躁，激动等症状，还可(kě)表现為(wèi)非典型的抑郁障碍，如：失眠，體(tǐ)重增加，食欲亢进等。

為(wèi)什么女性的抑郁发病较男性高呢(ne)？目前比较公认的危险因素包括生物(wù)學(xué)因素和社会心理(lǐ)因素：

1.生物(wù)學(xué)理(lǐ)论认為(wèi)，男女在激素水平方面存在着差异，女性在月经期，怀孕期间以及生产前后，更年期都有(yǒu)激素的频繁变化，已经发现心境障碍中雌激素和孕激素影响神经递质的传导，神经内分(fēn)泌和昼夜节律，激素在女性高抑郁风险中起着至关重要的作用(yòng)。

2.社会心理(lǐ)學(xué)方面，社会文(wén)化对于两性的要求不同，女性更容易被培养成温柔顺从，竞争意识较弱的个體(tǐ)，社会更容易把女性当成弱势群體(tǐ)对待，女性抑郁症的诱发因素多(duō)与家庭生活变化有(yǒu)关，单亲妈妈患抑郁症的风险遠(yuǎn)比单亲爸爸要高，职业女性要兼顾职业人，母亲，妻子等多(duō)种角色，此外，女性更倾向于关注自己的情感，更喜欢向他(tā)人倾诉自己的不幸，也更容易思考自己的不幸。

女性抑郁不仅影响患者本人，也对家庭尤其是对孩子造成不良的影响，因此，我们更要格外重视女性的抑郁问题

那么女性抑郁具體(tǐ)的表现有(yǒu)哪些呢(ne)？

1.经前期综合症，是育龄期妇女在月经前出现一系列的精神及躯體(tǐ)症状，随着月经来潮而消失的一种疾病，主要表现在经前7~14天出现烦躁易怒，精神紧张过敏，水肿，腹泻，乳房肿痛等一系列症状，还可(kě)出现头痛，失眠，注意力不集中，疲乏无力，感觉异常等，严重可(kě)达到抑郁的标准，来潮前2~3天最為(wèi)严重，月经开始后3~4天完全消失。

2.孕产期抑郁：包括妊娠期抑郁和产后抑郁：

妊娠期抑郁一般在怀孕的前3个月及后3个月比较明显，前3个月主要表现為(wèi)厌食和睡眠习惯的改变，后3个月表现為(wèi)睡眠障碍及食欲下降，对于胎儿的健康及分(fēn)娩过程过分(fēn)的担忧，妊娠期高达70%的女性可(kě)以出现抑郁的症状。

产后抑郁症：产妇的发病率高达15~30%，由于产后催乳素水平迅速增加，产妇社会角色的变化，变得无所适从，是发病的主要因素，表现為(wèi)情绪低落，焦虑，对丈夫敌意，失眠，易怒，对孩子忽略，冷漠等，因此，提醒有(yǒu)新(xīn)妈妈的家庭，家人不要一味的沉浸在宝宝出生的幸福和喜悦中，而忽略了新(xīn)妈妈的情绪变化，防止产后抑郁症的发生。

3.更年期抑郁：更年期妇女由于卵巢功能(néng)减退，激素水平下降，加之对于身體(tǐ)变化的心里不适应，易产生一系列心理(lǐ)生理(lǐ)症状，表现為(wèi)：抑郁，焦虑偏激，易怒，消极，猜疑，对身體(tǐ)过分(fēn)担心，疑病，恐癌等，还可(kě)出现忽冷忽热，潮热出汗，胸闷气短，心慌，尿急尿频等，可(kě)因此反复到综合医院就诊。作為(wèi)更年期抑郁症的家人要理(lǐ)解患者的痛苦，给予足够的关心。

那么，预防女性抑郁症的方法有(yǒu)哪些？

1.首先要自我接纳，接受自己已经患抑郁症的事实，接受人不可(kě)能(néng)时时刻刻生活在阳光下，抑郁症患者越是掩饰，疾病就会被压得更深，弹簧就越紧，接受抑郁，是走向快乐的开始。适当疏泄自己的情绪，把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，向亲人朋友求助，倾诉自己的烦恼。

2.建立信心，學(xué)会放松：相信抑郁症是可(kě)以治愈的，与抑郁的抗争只是一个过程，最终我们会战胜疾病，抑郁有(yǒu)时也会给我们带来好处，提示我们该歇歇了，放慢脚步，放缓心态，让心灵做一个深呼吸，保证充足的睡眠，规律的生

3.正面思考，學(xué)会微笑：學(xué)会使用(yòng)积极的思维方式，以乐观的心态看待自己，看待生活，试着让自己微笑，哪怕是强迫自己笑的，对健康也是有(yǒu)好处的，做一些自己力所能(néng)及的事情，让自己行动起来。还可(kě)以听一些舒缓的具有(yǒu)疗愈作用(yòng)的音乐，如：“命运”“蓝色多(duō)瑙河”“彩云追月”等。

4.吃出快乐，运动疗法：饮食方面多(duō)吃高蛋白食物(wù)，如鱼类，蛋类，牛奶，坚果等，富含ω-3的橄榄油，鱼油等，富含维生素的豆类，新(xīn)鲜的蔬菜和水果，禁忌酒精和咖啡等活性物(wù)质。实践证明，运动是一项自我疗愈的重要手段，运动可(kě)以产生内啡肽，也称“快乐激素”，能(néng)提高免疫功能(néng)，缓解疼痛，提高情绪，产生积极的心理(lǐ)感受，从而缓解抑郁症状。

以上，是我对女性抑郁症的简单介绍，希望我们的家庭和社会能(néng)积极的关注女性的心理(lǐ)健康，广大的女性朋友们也要學(xué)会关爱自己，拥抱阳光，遠(yuǎn)离抑郁！让女人向花(huā)儿一样绽放！

闫凤娟:沈阳市精神卫生中心抑郁症治疗中心女病區(qū)主任、主任医师 、國(guó)家级心理(lǐ)治疗师。

从事精神心理(lǐ)临床工作二十余年，沈阳市突发事件卫生应急专家咨询委员会委员，发表國(guó)家级论文(wén)10余篇，曾在北大六院进修學(xué)习，承担中國(guó)医科(kē)大學(xué)，沈阳医學(xué)院等临床教學(xué)工作，擅長(cháng)抑郁障碍，双相情感障碍，神经症，精神分(fēn)裂症等精神疾病的诊断与治疗，多(duō)次参加认知性心理(lǐ)治疗，家庭治疗等心理(lǐ)疗法系统培训，开展对抑郁症，神经症，青少年及亚健康人群的心理(lǐ)咨询。