房贷1000元/月、電(diàn)话200元/月、人情费800元/月、水電(diàn)气200元/月、伙食费600元/月、車(chē)马费2000元/月…… “蜗居”、“蚁族”等热门词汇已在网友中成為(wèi)火爆的流行词。有(yǒu)人戏称“蜗居”有(yǒu)可(kě)能(néng)成為(wèi)2009年的首选流行语。“蜗居”一词透照些许的无奈与辛酸。
有(yǒu)关購(gòu)房的一些优惠政策，人们纷纷加入了購(gòu)房的行列，甚至在夜里便排队購(gòu)房，房产交易大厅更是人满為(wèi)患，飙高不下的房价正让很(hěn)多(duō)人成為(wèi)“房奴”或在努力通往“房奴”的路上。“房奴”这一特殊群體(tǐ)引发社会高度关注的同时，“房奴”身上所逐渐呈现的一些心理(lǐ)问题，更是不容忽视。

“房奴”中大都存在不同程度的负面情绪，网上一项调查显示，我國(guó)高达98.09%的房奴，在心理(lǐ)上会产生焦虑情绪。尤其是二三十岁的年轻人，“这个年龄阶段的年轻人大多(duō)是‘80后’、独生子女，出生后大都过得一帆风顺，没有(yǒu)经历过挫折，心理(lǐ)适应能(néng)力普遍较差。”买了房，身上多(duō)了一个沉重的包袱，每月要从普通薪水里拿(ná)出相当一部分(fēn)钱来偿还房贷，从不為(wèi)生活犯愁的年轻人就很(hěn)容易出现迷茫、焦虑、压抑等负面情绪，尤其是曾经的“月光族”，長(cháng)此以往，心理(lǐ)便会处于亚健康状态。“压抑”、“焦虑”、“烦躁”、“困惑”、“迷茫”，“心里总是放不下房贷”、“不塌实感”、“恐慌”等,有(yǒu)的伴随一些躯體(tǐ)上的不适，“胸闷”、“气短”、“失眠”、“多(duō)梦”，因為(wèi)还贷的压力，有(yǒu)的不得不改变以往的生活和人际交往方式，无法像以前那样到大商(shāng)场去潇洒的購(gòu)物(wù)，衣着上不再穿名牌。尽量减少与朋友的聚会、外出郊游，不再像以往那样随意消费、尽情享受生活，年轻人不敢轻言跳槽，不敢怀孕生子，特别是“房奴”中一些年轻人，无法面对、承受房贷的压力，長(cháng)此以往，出现心理(lǐ)、生理(lǐ)上的不适，这种持续的刺激，会使多(duō)数購(gòu)房者产生或多(duō)或少的心理(lǐ)问题，导致焦虑、恐怖、抑郁等负性情绪发生，乃至影响患者的工作、生活和休息等。可(kě)见，还贷的负性情绪被泛化，被带到生活的各个层面。轻者，可(kě)由其本人调节改善；重者，即这种负性情绪带来的问题持续２～３个月没有(yǒu)缓解，则需寻求专业的心理(lǐ)医生帮助。

如何避免“房奴”心理(lǐ)压力

1、 买房时心态要客观，避免盲目攀比，把房子作為(wèi)财富或社会地位能(néng)力的象征，导致自己的心理(lǐ)失衡，背负还贷的负担，要量力而行。

2、要客观理(lǐ)智分(fēn)析评估自己的经济能(néng)力和心理(lǐ)承受能(néng)力，要在能(néng)力的所及范围之内，如果期望值高于自己的实际能(néng)力，势必影响到日常生活质量，以及无以承受的经济负担。

3、要學(xué)会调整心情，保持知足常乐的心态，學(xué)会释放压力，缓解内心的焦虑、郁闷等负性情绪，如找朋友倾诉、运动或找心理(lǐ)医生帮助。

4、正确处理(lǐ)压力

“房奴”势必带来经济上的负担，现实压力必然存在，由此也将导致内心无形的压力，我们可(kě)以通过自我管理(lǐ)来调整内心压力所带来的情绪、行為(wèi)及生理(lǐ)变化，客观的评估压力，并以适当的方式来宣泄，化解压力，尽可(kě)能(néng)减少压力所带来的负面影响。

5、坦然接受现实 避免消极的心理(lǐ)暗示

“每天一睁开眼，就有(yǒu)房贷、各种生活开支等一串数字蹦出脑海”。这是人為(wèi)地给自己施加消极心理(lǐ)暗示，绝对要避免。

其实房贷是分(fēn)摊到未来每一个月的，而不是当下就需要承受这几十万，所以不要把经济压力天天挂在心头，形成消极的心理(lǐ)暗示。

“房奴”不妨换位思考：虽然要付房贷、付利息，但不用(yòng)再付房租，从為(wèi)别人供房变成了為(wèi)自己，房子作為(wèi)不动产还会升值，何必要焦虑？心理(lǐ)學(xué)认為(wèi)想到什么就会成為(wèi)什么，所以要时常给自己积极暗示：以后有(yǒu)钱了提前还贷！并以此去从正面激励自己，把买房当成一项对生活長(cháng)期有(yǒu)效率的投资，才会更轻松。