健康园地
新(xīn)手妈妈:拒绝“产后抑郁”的拜访
分(fēn)类:性格情绪
作者: 黄晓燕
来源: 精卫中心
发布时间:2020-06-12 10:15
中國(guó)传统对女人“坐(zuò)月子”非常看重,至少一个月内不能(néng)见风、不能(néng)洗澡、不能(néng)流泪,否则可(kě)能(néng)留下一辈子的后遗症,现在我们接受了很(hěn)多(duō)新(xīn)观点,有(yǒu)些新(xīn)妈妈尤其是年轻人对产后一个月的时间不是那么严苛度过了。传统文(wén)化说“女人坐(zuò)月子”不可(kě)哭,“会伤了眼睛”,其实伤的不只是眼睛,為(wèi)什么会哭?大多(duō)因為(wèi)伤心了、生气了,实际上说的就是产妇的心理(lǐ)状况。女人怀孕生子,身體(tǐ)的内分(fēn)泌、神经、循环、呼吸、消化等多(duō)个系统都发生了重大改变,产后一个月,是产妇调整身體(tǐ)和心理(lǐ)的关键时期,不仅要重视可(kě)能(néng)留下的躯體(tǐ)疾病的隐患,更要重视产妇的心理(lǐ)健康。
产后抑郁,顾名思义,就是女人生完孩子之后出现了抑郁症状,一般认為(wèi)与雌激素、孕激素等的剧烈变化、孕产妇缺少关爱和家庭支持、不良的生活事件等因素有(yǒu)关。大多(duō)数女人都能(néng)平安度过这个阶段,但有(yǒu)一部分(fēn)新(xīn)妈妈会面临“产后抑郁”的拜访,约有(yǒu)10%--15%的女性在产后数周或数月会经历一次重性抑郁发作,部分(fēn)在3—6个月内自行恢复,严重的可(kě)持续1—2年,主要表现為(wèi)悲伤、绝望、食欲差、失眠、爱发脾气、疲惫感、焦虑等,而其中50%的产后抑郁患者在产前就已经出现苗头。之前有(yǒu)媒體(tǐ)报道说新(xīn)妈妈患了产后抑郁症杀死孩子又(yòu)自杀,从妈妈的心理(lǐ)来说“我不想活了,我也不能(néng)留下我的宝贝在世间遭罪,还是和妈妈一起走吧”,产后抑郁的危害就不仅仅局限于新(xīn)妈妈本人,更是危及到小(xiǎo)宝贝的生命安全及整个家庭的幸福。
新(xīn)手妈妈要謝(xiè)绝“产后抑郁”的拜访,将这位不受欢迎的访客拒之门外, 首要做到预防,其次出现症状要及时干预。那么新(xīn)手妈妈和家人需要做些什么呢(ne)?
1.自我调适:当您决定要做妈妈了,准备迎接小(xiǎo)宝宝的到来,一方面要做好身體(tǐ)方面的调适,比如饮食健康、适度的运动;非常重要的一方面是要做好自我心理(lǐ)调适,对小(xiǎo)宝宝来临所带给您的身材、容貌、工作和其它生活节奏的影响要有(yǒu)足够的心理(lǐ)预期,当你对某些事情在心理(lǐ)上有(yǒu)所准备时,对于这些事情所带来的的压力和焦虑的强度就会减低,自我心理(lǐ)建设对应对事情减缓焦虑非常有(yǒu)效。
2.新(xīn)手爸爸尽快进入角色:有(yǒu)些年轻的新(xīn)手爸爸尤其是新(xīn)婚不久妻子就怀孕的,还完全没有(yǒu)做爸爸的自觉,或者当妻子的关注力都集中在小(xiǎo)宝宝时,二人世界变成了三人世界,而且这个“第三者”还整天吵闹啼哭又(yòu)拉又(yòu)尿的,一点都不可(kě)爱,可(kě)能(néng)新(xīn)爸爸还会对小(xiǎo)宝宝产生排斥心理(lǐ),采取回避或者袖手旁观的态度,自己出去玩,对妻子的辛苦不理(lǐ)解不帮忙。建议新(xīn)手爸爸在孕期就参与到妻子的孕检、准备婴儿用(yòng)品、对小(xiǎo)宝宝的未来教育规划等各种活动中,读一些有(yǒu)关孕产期的书籍,了解妻子在孕产期的状态变化,在产后切实地和妻子一起投入到小(xiǎo)宝宝的养育当中,分(fēn)担妻子的压力。当女人感受到丈夫的爱与支持,会让她勇气倍增,再辛苦也不觉得累。
3.支持性的家庭氛围:新(xīn)手妈妈最常面对的家庭矛盾是自己通过多(duō)种渠道获得的育儿知识与長(cháng)辈的经验之间的冲突,通常是婆媳之间,母女之间也有(yǒu),分(fēn)歧不外乎“冲奶的水凉了热了、给孩子穿多(duō)了穿少了、用(yòng)纸尿裤还是尿布”等等的问题,常常成為(wèi)争吵的起因,其实不论是新(xīn)观点还是老经验,大家都是為(wèi)了孩子好。这种情况下建议長(cháng)辈拿(ná)出長(cháng)者风范,把产妇当做是吵闹的小(xiǎo)孩子,暂时回避冲突,等新(xīn)手妈妈恢复到以前良好状态时再和她“秋后算账”,如果到时候您还记得的话。家庭和睦是强有(yǒu)力的支持系统,家人的良好支持能(néng)帮助新(xīn)妈妈顺利度过产后恢复时期。但是新(xīn)妈妈也别“恃宠而骄”,要尊重長(cháng)辈的辛苦付出,感恩于長(cháng)辈的帮助和支持。
4.如果新(xīn)妈妈自己或者家人观察到有(yǒu)抑郁症状,及时找专业人士咨询,需要干预时别犹豫,和医生讨论治疗方案,症状较轻时可(kě)以选择心理(lǐ)治疗,症状严重时可(kě)以药物(wù)治疗与心理(lǐ)治疗结合。
家庭是社会的基石,每个家庭的幸福安康才构筑了我们國(guó)家和社会的稳定和谐。