梁光明 沈阳市精神卫生中心 疾病预防控制中心 副主任

又(yòu)到一年的毕业季，当大多(duō)数學(xué)子都在為(wèi)工作发愁时，张明与童欣却已经怀着轻松的心情步入了工作单位。新(xīn)的环境、新(xīn)的同事，陌生而繁杂的工作，带来了新(xīn)鲜的刺激。1个月后，当同學(xué)聚会时，两位的心态却发生了很(hěn)大的差别，张明意气风发，兴高采烈的谈论着单位里的新(xīn)奇事，他(tā)说领导非常重视他(tā)，经常给他(tā)下达很(hěn)多(duō)工作任務(wù)，他(tā)经常忙得连午餐都吃不上，但在完成工作的同时，他(tā)感到自己得到了锻炼，收获了很(hěn)多(duō)，累并快乐着，而且他(tā)也非常愿意在这样一个集體(tǐ)中工作生活，与同事们的关系也越来越融洽；再看童欣，则是一脸委屈的诉说着，单位领导是多(duō)么的不近人情，多(duō)么的折磨新(xīn)人，总是给新(xīn)人很(hěn)多(duō)工作，累得他(tā)一天连喝(hē)水的机会都没有(yǒu)，同事们也是很(hěn)少与他(tā)交流，他(tā)感到被轻视、被孤立，觉得这不是在上班、而是在服苦役。

一个月的工作生活，带来了截然不同的感受，也进一步引发了后续的适应行為(wèi)，张明因為(wèi)在工作中感受到了愉悦与满足，所以继发的行為(wèi)就会变得更积极，乐观，就会越来越被同事喜欢，快乐与幸福的指数就会越来越高；而反观童欣，委屈夹杂着愤怒的心情，会影响他(tā)对工作的投入，降低了工作效率，甚至会导致差错，进一步损害他(tā)对工作的信心，由于工作不被认可(kě)，也会导致人际交往不良，带来的情绪会更加郁闷、无助。

那是什么影响了两个人目前的行為(wèi)状态呢(ne)？是心态！又(yòu)是什么改变相似经历的人的不同心态呢(ne)？是角度！

每件事都有(yǒu)多(duō)面性，既有(yǒu)有(yǒu)益的方面，也会存在有(yǒu)害的方面。所以塞翁失马，焉知非福，张明把领导交给他(tā)的工作当做能(néng)力提升的机会，评价是积极的，其情绪是乐观的、其行為(wèi)是积极的，收获他(tā)人的评价是良好的，动力就会不断激发；而童欣则正相反，把任務(wù)当做负担与折磨，评价是消极的，情绪是委屈的，行為(wèi)是逃避的、对抗的，他(tā)人的评价是负性的，自信心就会收到打击，动力严重不足。

我们在开始一项工作时，会根据自己的预期对结果持有(yǒu)一定的态度。当预期与结果相一致或结果大于预期时，我们对此的动力就会加强；但当结果小(xiǎo)于预期时，我们就会失望，就会动力不足，所以心态决定着预期，而看问题的角度又(yòu)影响着心态。调整心态是保持快乐工作的一项重要任務(wù)。

首先，当我们到新(xīn)的环境、准备投入新(xīn)的工作，或者开启一段未知的旅程时，一定要适度的预期，多(duō)了解相关信息，同时要对自身所具有(yǒu)的能(néng)力及资源有(yǒu)清楚的了解，对未知的东西有(yǒu)个大概的准备，评估成功与失败的可(kě)能(néng)性所占的比例。这样，当结果出现时，我们的情绪才不会受到意外或者失望的困扰，才能(néng)做出适当的应对行為(wèi)。因為(wèi)机会留给有(yǒu)准备的人。

其次，换个角度看问题。我们总是觉得，只要付出辛苦，就一定会成功，但前提一定是方法得当，否则南辕北辙、相差越来越遠(yuǎn)。方法是否得当，是需要一点点的积累来验证的。所以，别怕失败、别怕受挫，在失败时换个角度，不仅仅看到它带来的痛苦，也需要注意它带给你的教训，不断的修正，正确的道路就会离你越来越近。所以，不是失败受挫让我们受打击，而是如何评价看待失败的认知过程决定了我们的心态。当然、我们也要注意在日常生活中对于自己接触、了解、参与的工作的技能(néng)不断的提升，不断积累、精益求精，这样才能(néng)应付各种复杂的状况。

第三、调整人际交往法则。在人际交往中，调整你的交往法则。将“人人為(wèi)我、我為(wèi)人人“改变一下顺序，变成”我為(wèi)人人、人人為(wèi)我“。有(yǒu)付出才有(yǒu)回报，有(yǒu)舍才有(yǒu)得，这样才能(néng)掌握人际交往中的主动权，在助人為(wèi)乐的过程中學(xué)习技巧，享受自我价值的实现时也会收获他(tā)人的友情。人际间的支持，是我们克服困难，获得成功的必不可(kě)少的一项重要资源。

第四、调整抑郁心情。我们可(kě)以多(duō)和有(yǒu)工作经验的亲朋好友去交流，找到职场的通用(yòng)规则，减轻压力；我们还可(kě)以在业余生活中找到适合自己的休闲娱乐方式，转移压力；我们还可(kě)以增加户外运动，用(yòng)温暖的阳光提升我们身體(tǐ)内的快乐物(wù)质，用(yòng)运动刺激身體(tǐ)增加快乐物(wù)质，赶走压力。

相信经过以上的努力，您一定可(kě)以摆脱职场烦恼，做一个快乐向上的优秀职场人！