春天来了，万物(wù)复苏，人们在满怀欣喜迎接新(xīn)的开始的同时，却在為(wèi)恼人“春困”而烦恼。其实，这种现象是身體(tǐ)正常的生理(lǐ)现象，只要了解了睡眠的几个小(xiǎo)常识，就会拥有(yǒu)健康的好眠，赶走恼人的春眠了。

一“為(wèi)什么会春困”

进入春季，气温升高，人體(tǐ)新(xīn)陈代謝(xiè)加快，耗能(néng)增加，所以需要身體(tǐ)增加能(néng)量补充，而能(néng)量的转化与补充需要在安静的状态下（主要在睡眠中）进行，所以对睡眠的需要增加，造成“春困”。

二“為(wèi)什么多(duō)梦”

人每晚在睡眠中都会做梦，一般每1到2个小(xiǎo)时為(wèi)一个周期，每个周期会发生一个梦境，每人每晚大概会做4-6个梦。如果你平时睡眠规律，在每个睡眠周期快结束时醒来，一般不会记得梦境。但如果最近压力大、事情繁杂，往往会短时期内睡眠不规律，造成在睡眠周期中间醒来，则会比较清晰的记得梦境，同时会产生“没睡好的疲倦感”。所以有(yǒu)秩序的睡眠规律是好梦的前提。

三“午睡会影响晚上的睡眠吗”

每天，人们清醒的时间大概在16个小(xiǎo)时左右，在这样長(cháng)的时间里，身體(tǐ)会做很(hěn)多(duō)工作，所以适当的午睡可(kě)以补充體(tǐ)力，保持更好的精神状态。午睡的最佳时间為(wèi)中午12时至14时之间，每次午睡為(wèi)15-30分(fēn)钟為(wèi)佳，这样既不会影响晚间的睡眠，也可(kě)以拥有(yǒu)精力充沛的一天。尤其在儿童青少年、老年人中对身體(tǐ)健康非常有(yǒu)好处。

四“睡眠越多(duō)越好吗？”

失眠会影响身體(tǐ)健康，但是多(duō)眠同样也对健康不利，不是越多(duō)越好。睡眠有(yǒu)个“金标准”，可(kě)以根据年龄来调整睡眠需要。以20-30岁的年轻人為(wèi)例，一般夜间睡眠為(wèi)8个小(xiǎo)时，年龄每增加10岁，睡眠需要就减少0.5小(xiǎo)时，年龄每减少10岁，睡眠需要增加0.5-1个小(xiǎo)时。尤其是老年人，过多(duō)的睡眠会减缓血流，增加心脑血管病的危险性，所以根据年龄调整睡眠。

五“失眠是病吗”

睡眠受很(hěn)多(duō)外界因素的影响，比如天气、声音、疾病、情绪等等。偶尔的失眠，可(kě)以自行缓解，对日常工作没有(yǒu)影响，这不是病。但如果达到以下程度，如果每周有(yǒu)三次以上的失眠，持续一个月以上，并影响到日常工作生活，给自己和家人带来苦恼，则提示是疾病的早期症状，需要进行干预治疗了。

六“失眠不能(néng)吃药，否则越吃越重”

偶尔的短暂失眠，经过自身的非药物(wù)调整，可(kě)以缓解。但是，如果失眠已经严重的影响了工作生活，则必须在正规医生的指导下科(kē)學(xué)、系统服药，才能(néng)使失眠逐渐好转。如果错过了最佳治疗时机，则会诱发其他(tā)躯體(tǐ)、心理(lǐ)疾病，带来继发的影响，所以，尽早治疗才是治疗的关键。随着医疗水平的发展，很(hěn)多(duō)不具有(yǒu)依赖性、副作用(yòng)少的药物(wù)已经被应用(yòng)于临床，受到了患者的欢迎。

七“怎样拥有(yǒu)良好的睡眠呢(ne)”

首先培养规律的作息时间；日间进行适度的體(tǐ)育活动，促进能(néng)量的消耗，产生睡眠的需要；改变不良生活方式，减少不良睡眠因素，比如酗酒、熬夜等；注意躯體(tǐ)疾病及药物(wù)对睡眠的影响；必要时，求助正规医生得到帮助。

睡眠是很(hěn)简单的事，但往往由于我们的不良习惯与生活方式，被偷走了睡眠，所以从现在开始，了解睡眠，保护睡眠，拥有(yǒu)健康睡眠。