这几天有(yǒu)这样一个焦点新(xīn)闻，清华计算机硕士、深圳36岁的IT男张斌早上被发现猝死在酒店(diàn)。还有(yǒu)不乏一些业界的精英、连续不停工作的医生也发生猝死的案例。他(tā)的工作最大的特点就是疲劳、熬夜、熬夜、熬夜，象张斌有(yǒu)的时候甚至加班到早上五六点。他(tā)去世的当日凌晨1点左右还发出了最后一封工作邮件。
生命易逝，年华不再。年轻的生命就这样戛然而止，让人惋惜。无论像张斌这样的职场人士，还是对考试前挑灯夜战的學(xué)生来说，疯狂地熬夜都不陌生。但是，这种过度疲劳状况不仅是对身體(tǐ)健康的巨大消耗，就促成事业或學(xué)业而言，也得不偿失。这里我们就讨论一下、疲劳、睡眠对身心的影响：
熬夜學(xué)习、工作的效果适得其反
美國(guó)有(yǒu)一个名叫塞梅尔的教授，他(tā)在加州大學(xué)洛杉矶分(fēn)校的人类行為(wèi)研究团队，不久前做了一项实验：他(tā)们分(fēn)别记录了洛杉矶535名高中生為(wèi)期十四天的睡眠和學(xué)习状况。调查结果发现，只要是有(yǒu)學(xué)生為(wèi)有(yǒu)更多(duō)學(xué)习时间而放弃睡眠时间，第二天他(tā)在课堂上的表现更差。熬夜的學(xué)生本想通过熬夜让自己对學(xué)习内容理(lǐ)解地更好，但效果正好相反。
“确实是这样的， 高三學(xué)生普遍会说说，“有(yǒu)时熬夜學(xué)习时，第二天在课堂上就更难掌据學(xué)习内容。最终，不得不在晚上重新(xīn)自學(xué)。”一个恶性循环就是这样开始的。“睡眠不足会深深影响到你的创造力、生产力以及决策力。”
有(yǒu)學(xué)校研究人员通过一项广泛的师生调查发现， 很(hěn)多(duō)學(xué)生如果将额外的一个小(xiǎo)时花(huā)在睡觉上，他(tā)们来到學(xué)校时，感觉精神饱满、注意力集中，學(xué)习效率提高。充足的睡眠有(yǒu)助于提升情绪管理(lǐ)能(néng)力和决策力。
長(cháng)期疲劳、压力大熬夜对身心损害极大
随着社会生活节奏的加快，很(hěn)多(duō)人已经习惯了熬夜的生活，睡眠不足对他(tā)们来说已经是家常便饭了。但是，長(cháng)期疲劳，睡眠不足对身心造成的危害却是不容忽视的，医學(xué)实践表明，長(cháng)期睡眠不足不仅会严重降低生活质量，还会给身心健康带来巨大的损害，引发一系列的疾病，具體(tǐ)表现在以下几个方面：
長(cháng)期疲劳、熬夜对身心的影响巨大，“日出而作，日落而息。”这是長(cháng)期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身體(tǐ)健康。1.睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新(xīn)的水平。體(tǐ)能(néng)和精力都会因為(wèi)睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能(néng)力和决策能(néng)力也会受到不同程度的影响，不但身體(tǐ)消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成體(tǐ)内环境失调。 2，不充足不规律的睡眠会严重影响學(xué)习进度，并将大脑单位时间内能(néng)摄入的信息量减少将近一半，學(xué)习新(xīn)事物(wù)极易受挫。3、睡眠过少可(kě)能(néng)会让你在并没有(yǒu)处于困境的情况下也会感到压抑，心理(lǐ)承受能(néng)力明显下降。容易让疲惫的大脑储存负面情绪，让人更容易感到伤感和忧郁，心理(lǐ)承受能(néng)力明显下降，会慢慢地出现失眠、健忘、紧张、害怕、烦躁、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。还有(yǒu)对躯體(tǐ)方面的影响也非常不容轻视，严重的疲劳，连续的熬夜、長(cháng)期工作负荷重的人心理(lǐ)紧张，会产生交感神经性兴奋，體(tǐ)内会释放大量肾上腺素，引起血管收缩。如果引起心脏血管收缩，甚至猝死。有(yǒu)专家指出，从疲劳到猝死只需要6步：轻度疲劳→身體(tǐ)发沉→精疲力竭→身體(tǐ)有(yǒu)恙→疾病缠身→突发猝死。
专家给予建议：通过合理(lǐ)安排學(xué)习、工作时间，注意休息，劳逸结合。享受阳光，多(duō)参加一些户外活动，做到身心愉悦。提高學(xué)习和工作效率，而不是减少睡眠时间。尽可(kě)能(néng)避免清华IT男的悲剧，尤其对于那些不注重规律作息时间的孩子及家長(cháng)来说，需要引起警醒。呼吁人们，关爱自己，尊重生命！

沈阳市精神卫生中心心理(lǐ)卫生医院 主任 赵宏