夏季出汗多(duō)，需要及时的為(wèi)身體(tǐ)补充流失的水分(fēn)。喝(hē)水是最佳补水的捷径，但是，很(hěn)多(duō)人却不懂喝(hē)水的原则。下面我们来看看盛夏喝(hē)水要避免的六大禁忌：

　　1、忌牛饮

　　也就是一次饮水量过多(duō)，这种情况多(duō)发生于激烈运动后或较長(cháng)时间不饮水时。这种饮水方式使胃容量急剧扩大，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超过胃肠道传送和吸收能(néng)力，徒然增加器官负荷，影响消化功能(néng)。特别牛饮一通又(yòu)再次进行體(tǐ)力(育)活动者，害处更大。因此应慢饮、少量、频饮為(wèi)好。

　　2、忌淡饮

也就是说只饮白开水。盛夏出汗大量丢失各种電(diàn)解质(主要是氯化钠)，虽然肾脏可(kě)通过重吸收给予调节，但常有(yǒu)一定限度和需一定时间。若只饮白开水，则可(kě)能(néng)由于饮水越多(duō)，出汗越多(duō)，失盐越多(duō)，从而可(kě)发生低钠血症。全身将软弱无力、疲乏和精神不振。因此应在饮水中加少量的食盐，特别在劳动中、运动后。

　　3、忌急冷饮

　　冷饮人皆喜欢，但方法不对，在热汗淋漓时全身血管扩张，體(tǐ)表腺體(tǐ)开放，若突喝(hē)冰冷饮料，使机體(tǐ)某一部位(咽喉部)发生温度骤变，便会反射性地发生血管、腺體(tǐ)导管和食管的平滑肌急剧挛缩，很(hěn)易诱发咽喉炎、气管炎甚至喘息。因此，应先呷饮少许冰冷饮料，让口腔咽喉稍事适应，然后增加饮进量，方為(wèi)恰当。

　　4、忌餐前饮

　　这种现象最易见于青少年學(xué)生。放學(xué)归来，已是饭菜备好，但口渴难忍，先咕噜咕噜灌饮一大杯开水，然后就席。殊不知，天气炎热，消化腺分(fēn)泌已受影响，一大杯白开水，将原已不足的消化液更為(wèi)稀释，从而影响消化功能(néng)。最好建议是以汤代茶，汤中咸味可(kě)刺激消化腺分(fēn)泌，提高消化液的活性，水份也得以补充。或者先食半碗白粥也可(kě)。

　　5、忌限制饮水

　　这可(kě)能(néng)出现于各种需要而持续工作的女同志(zhì)，例如纺织女工在看守织机中，小(xiǎo)解比男子费时而常造成对工作影响，為(wèi)减少解尿，她们宁可(kě)限制自己少饮水，习以為(wèi)常也无不适。但是尿液是排泄體(tǐ)内各种代謝(xiè)废物(wù)的，少饮水与及暑天出汗多(duō)，尿液高度浓缩，尿流在肾盂输尿管中流速缓慢，長(cháng)期如此则极易发生尿路感染和尿路结石。因此，她们应该根据自己工作特点，工间休息规律，安排在工间休时间的前1小(xiǎo)时饮水200～300毫升(约一杯)，则可(kě)在工间休息时有(yǒu)尿排出了，不致于影响工作。

　　6、忌过量充汽饮料

大多(duō)数饮料都充饱和的二氧化碳，以“够汽”為(wèi)荣。诚然，饮进这种饮料后，二氧化碳在胃内迅速气化，吸取大量热能(néng)，因而确有(yǒu)消除暑热之功。但饮用(yòng)过多(duō)就有(yǒu)害了。二氧化碳在胃中可(kě)刺激胃酸分(fēn)泌，虽然这对低酸度的人可(kě)能(néng)有(yǒu)好处，但对于高胃酸分(fēn)泌的人，特别有(yǒu)胃十二指肠溃疡病或慢性胃炎的人就可(kě)能(néng)是一种不利因素。此外，某些饮料是用(yòng)添加碳酸二氢钠作為(wèi)产汽剂的，钠的浓度较高，身體(tǐ)经常处于高钠负荷的状态，也非无害。因此应以适量為(wèi)宜。

　上面為(wèi)大家介绍了盛夏喝(hē)水的几种禁忌，看了上面的文(wén)章大家就要改掉这些喝(hē)水的坏习惯。