随着春节的临近，喜庆祥和的气氛也随之而来，可(kě)偏偏在这个时候有(yǒu)些人却怎么也高兴不起来，这是“肿么”回事呢(ne)？他(tā)们長(cháng)吁短叹、愁眉不展、工作情绪不高、效率下降、忧郁、烦躁、心慌、胸闷、失眠，原来是患上了“节前焦虑症”。

焦虑是指人们对于所处的环境产生的一种紧张的情绪反应。由于有(yǒu)焦虑的产生，迫使人们萌生出逃避或摆脱这种环境的主观意愿，故在一定程度上，焦虑是一种“保护性反应”。，其实每一个人都会有(yǒu)不同程度的焦虑體(tǐ)会。如高考前的學(xué)生吃不下饭，睡不好觉；比赛前有(yǒu)的运动员会四肢发凉、手心出汗、心跳加速等。随着环境的改善，产生的症状会慢慢消失，情绪趋于稳定，这就不能(néng)算病。只有(yǒu)对那些发生在日常生活中的很(hěn)小(xiǎo)挫折都会引起强烈的情绪反应的，才能(néng)算病。在临床上，一般把由于很(hěn)轻的原因所引发的，产生没有(yǒu)明确客體(tǐ)、莫名的严重焦虑称為(wèi)焦虑症。

焦虑症多(duō)发生于中青年群體(tǐ)中，诱发的因素主要与人的个性和环境有(yǒu)关。前者多(duō)见于那些内向、羞怯、要强或者过于神经质的人，后者常与激烈竞争、超负荷工作、長(cháng)期脑力劳动、人际关系紧张等密切相关。亦有(yǒu)部分(fēn)患者诱因不明。

年关时的焦虑症主要是由于新(xīn)年前后工作生活中的变化引起的。面临年关，要写年终总结，回顾过去的同时展望未来；此外，业绩考核、职務(wù)升降等都会接踵而至。年关来临，单位的工作量大增，工作业绩、续签合同、客户联络、部门走访等，压力突然间迎面而来。请客送礼也是过节的一项大工程， “人情债”让人有(yǒu)点“不堪重负”。 形影孤单怕过年，怕被问及“有(yǒu)没有(yǒu)对象？啥时候结婚？啥时候要孩子？”不少人感觉忧郁、烦躁、心慌、胸闷，甚至整夜整夜地失眠。其实，这是焦虑症的表现，严重者可(kě)能(néng)还会并发抑郁症。

    年关是个特殊的压力点。其实，人的焦虑情绪平时也存在，很(hěn)多(duō)因素可(kě)以引发焦虑，如职场竞争、丧偶独居、家庭矛盾、经济压力、晋升考试等。但年关是个比较特殊的时节，压力更明显，加上气候干燥，室内外温差过大，心绪较烦躁，本应该休息的时间却分(fēn)外忙碌，经济、心力、體(tǐ)力的透支，各方面问题更容易集中爆发出来。因此春节前后也是心理(lǐ)疾病的高发时期和高复发时期。专家介绍，有(yǒu)些心理(lǐ)问题会引发躯體(tǐ)症状，如心跳加速、血压升高、头痛、乏力、失眠、胃肠不适等。焦虑症并不是不需要接受治疗。姜大夫指出，如果出现明显的焦虑症状须及时到医院心理(lǐ)科(kē)或者精神科(kē)接受相关治疗。

    目前治疗焦虑症的主要手段是药物(wù)治疗，与心理(lǐ)治疗等联合使用(yòng)，可(kě)以控制症状、缩短疗程。在临床上常用(yòng)的药物(wù)是抗焦虑药，它们主要作用(yòng)于中枢神经系统的边缘系统、丘脑等部位，能(néng)明显改善情绪、对抗焦虑，如苯二氮卓类、多(duō)虑平、安定、溴剂等。但是此类药物(wù)属处方药，且大多(duō)有(yǒu)一定的副作用(yòng)和成瘾性，所以必须在医师的指导下使用(yòng)，不得滥服。此外还可(kě)以针对不同症状加用(yòng)一些其他(tā)药物(wù)，如心慌可(kě)加用(yòng)心得安、倍他(tā)乐克等；消化不良可(kě)用(yòng)多(duō)酶片、吗丁啉等。一些中成药也可(kě)以很(hěn)好的缓解焦虑，而且可(kě)以起到整體(tǐ)的调节作用(yòng)。

 另外，學(xué)会调节情绪，能(néng)有(yǒu)效地预防心理(lǐ)疾病的发生。特别对于那些性情急躁或性格内向的人来说，要不断克服性格上的弱点，學(xué)会与周围的同事和睦相处；提高处理(lǐ)复杂事物(wù)的能(néng)力，心态平和与处世不惊是防治焦虑的有(yǒu)效手段。

缓解焦虑的最好办法是面对现实，调整好自己的心态，选择适合自己的方式疏导不良情绪。首先，要让自己具有(yǒu)超脱的心态。面对岁末年初发生的事情，不能(néng)沉浸或停留在后悔与自责之中，要积极向上，及时跳出其情绪壕沟。學(xué)会积极面对，把不利因素变成挑战自我、重整旗鼓的动力。其次，要用(yòng)客观求实的态度度量自己。重新(xīn)设计和定位个人的职业方向与目标规划时，目标要客观求实，不要攀高和过于注重物(wù)质及短期利益。面对现实，调整好自己的心态，积极寻求今后的自我发展。第三，學(xué)会在寻求人生乐趣中消除焦虑情绪。找机会到朋友圈子里散心，争取得到朋友的安慰和帮助。这是分(fēn)散、排解和消除不良心情的妙法。

除此之外，食物(wù)也可(kě)以调整情绪。首先要提的是零食。美國(guó)耶鲁大學(xué)心理(lǐ)研究中心曾通过研究证实：零食能(néng)调节人的不良情绪，手拿(ná)零食时会通过触觉与视觉，将一种美好松弛的感受传递到大脑的感觉中枢，让人产生一种慰藉感，有(yǒu)利于减轻内心的焦虑和紧张。吃点零食不仅能(néng)暂时分(fēn)散人的注意力，缓解紧张、焦虑情绪，它们还能(néng)给人體(tǐ)提供一些必需的营养素，香甜可(kě)口的新(xīn)鲜水果、一小(xiǎo)块巧克力，或者一小(xiǎo)把坚果都是不错的选择。

您记住了吗？面对现实，调整心态，规律生活，合理(lǐ)膳食。祝您今年过年不“焦虑”，开开心心一整年！