供稿单位：沈阳市精神卫生中心

随着生活节奏的日益加快、竞争的日益加剧以及压力舒缓方法的缺乏，使越来越多(duō)的人遭受到抑郁症的折磨，也给整个社会经济带来沉重的负担。9月26日市精卫中心联合沈阳邮政分(fēn)公司苏家屯林相储蓄所开展一场主题為(wèi)“珍爱生命 遠(yuǎn)离抑郁症”的“線(xiàn)下健康大讲堂”讲座。

此次讲座由市精卫中心心理(lǐ)二病房主治医杨哲為(wèi)大家主讲。

杨医生向大家介绍，据世界卫生组织统计，全球抑郁症的发病率约為(wèi)11%，目前全球抑郁人口多(duō)达2 亿人。抑郁症患者常有(yǒu)痛苦的内心體(tǐ)验, 是世界上最消极悲伤的人, 自杀率高达12% ~ 14% , 在每年1000万到2000万有(yǒu)自杀企图的人群中, 至少六成以上是明显的精神抑郁。有(yǒu)关资料表明, 全球每年有(yǒu)5. 8%的男性和9. 5%的女性，会经历一段时间的抑郁。

    一、抑郁症的表现

抑郁症都的主要表现可(kě)以分(fēn)為(wèi)前驱症状、典型症状和伴随症状。

1、前驱症状是在发病初期阶段，抑郁症的前驱症状主要是疲乏、无力、失眠、工作學(xué)习效率下降。

2、抑郁症的典型症状主要是情绪低落、兴趣丧失、精力减退。

自杀意向和行為(wèi)，是抑郁症最危险的行為(wèi)。约有(yǒu)三分(fēn)之二的抑郁患者在病程中产生过自杀意念。最终有(yǒu)15%的抑郁症患者死于自杀，高于正常人群的80倍。还有(yǒu)的患者会出现“扩大性自杀”，先杀害身边的亲人，在实施自杀行為(wèi)。

二、抑郁症的伴随症状有(yǒu)哪些

1、思维迟缓，患者觉得脑子生锈，思维无法开动，声音低沉、语流缓慢、应答(dá)反应时间延長(cháng)。

2、行為(wèi)抑制，动作迟缓、懒于料理(lǐ)家務(wù)和个人卫生，常双肩下垂、低头凝视、目光呆滞。注意力不集中，经常丢三落四。

3、睡眠障碍，表现有(yǒu)3 种形式，一是入睡无困难，但几小(xiǎo)时后即醒，醒后又(yòu)处于抑郁心情之中； 二是伴有(yǒu)焦虑症者表现為(wèi)入睡困难和噩梦多(duō)；三是嗜睡，黑天白天连着睡也睡不够。这种嗜睡其 实是潜意识里对现实的逃避，称為(wèi)“多(duō)睡性抑郁”。

4、躯體(tǐ)症状，病人自己感受身體(tǐ)有(yǒu)某种难以忍受的痛苦，如不明原因的疼痛、疲劳、睡眠障碍、喉头及胸部的紧迫感、便秘、消化不良、肠胃胀气、心悸、气短等病症，医生经过反复检查，却检查不出有(yǒu)什么异常。

三、培养正常的生活习惯

1、运动

对于身體(tǐ)抑郁者，散步是最佳的运动方式。每天在阳光下定时散步20～30分(fēn)钟，或是慢跑20～30分(fēn)钟， 每周进行5天，雨雪(xuě)天放晴后在户外活动20分(fēn)钟更好。

2、光照

人的情绪与光照量大有(yǒu)关系，通过長(cháng)时间、明亮的光照在體(tǐ)内合成更多(duō)的维生素D，对治疗季节性情感障碍方面有(yǒu)积极的作用(yòng)，有(yǒu)时光照的功效比个别药物(wù)来得更快。

3、营养

适当选用(yòng)营养补剂，如维生素B1、B2、B6，维生素C、D及叶 酸、硒 等，可(kě)弥补上述两项的不足，补多(duō)少要根据自身营养状况酌情而定。