问：長(cháng)期把饮料当水喝(hē)会对人體(tǐ)产生什么危害呢(ne)？

答(dá)：1、对牙齿造成伤害：大多(duō)数的饮料含糖量较高，糖在口腔中滋生大量细菌，容易诱发龋齿。饮料中还含有(yǒu)各种添加剂、增味剂以及有(yǒu)机酸等，对人的牙齿有(yǒu)很(hěn)强的腐蚀作用(yòng)，会损害牙齿表面的保护层牙釉质。假如牙釉质受到损害，就会出现酸疼使牙齿变得敏感，还会引发牙髓疾病。

2、可(kě)引起肥胖：饮料当水喝(hē)，可(kě)能(néng)导致摄入糖分(fēn)超标，热量超标，若身體(tǐ)没有(yǒu)及时消耗掉这些热量，便会转换成脂肪储存在體(tǐ)内，久而久之就会引起體(tǐ)重增加，导致肥胖。

 

3、能(néng)影响消化吸收：若饭前大量喝(hē)饮料，饮料中的糖分(fēn)大量入血后，可(kě)以引起大脑饥饿中枢的异常反馈，造成食欲减退，影响正常饮食。部分(fēn)饮料中含有(yǒu)咖啡因，長(cháng)期当水喝(hē)还会刺激胃黏膜，使胃酸的分(fēn)泌增加导致胃、十二指肠炎症及加重溃疡.再就是碳酸饮料中的碳酸，能(néng)与食物(wù)中的钙发生反应，若儿童将碳酸饮料当水喝(hē)，可(kě)影响钙的吸收，轻者可(kě)影响長(cháng)个，重者能(néng)造成骨质疏松，增加骨折的发生率。

4、对肾脏造成伤害：肾脏是人體(tǐ)最重要的排泄器官，人體(tǐ)中产生的有(yǒu)害物(wù)质绝大多(duō)数是通过肾脏以尿液的形式排出體(tǐ)外的。饮料中常常含有(yǒu)大量的矿物(wù)质、添加剂、色素、防腐剂等，这些物(wù)质进入人體(tǐ)可(kě)造成肾脏的负担，也会增加肾结石的风险。

 

5、增加患糖尿病的风险：一项调查发现，每天喝(hē)1听以上饮料的人，比每个月喝(hē)1听以下的人，患糖尿病的风险会翻番。

问：如何才能(néng)保持健康饮水的习惯呢(ne)？

答(dá)：《中國(guó)居民(mín)膳食指南》中明确指出：“白开水是最符合人體(tǐ)需要的饮品,是满足人體(tǐ)健康、最经济实用(yòng)的首选饮用(yòng)水”。在日常生活中，应养成良好的饮食习惯，多(duō)喝(hē)白开水，促进身體(tǐ)健康。

 

来源：沈阳市中医院

审核：吴星恺

校对：张天缘 刘春杉