现在有(yǒu)睡眠问题的人越来越多(duō)，睡眠障碍包括哪些疾病呢(ne)？

根据2021年中國(guó)睡眠障碍白皮书发布的数据，我國(guó)失眠症的发生率為(wèi)38.2%，超过3亿人经历过失眠。睡眠障碍除了失眠症，还包括嗜睡症，睡眠相关呼吸障碍，睡眠相关运动障碍，昼夜节律障碍，异态睡眠等。7大类，86小(xiǎo)种，通俗来说就是睡得少的，睡得多(duō)的，打呼噜的，乱蹬腿的，昼夜颠倒不睡的，梦游，梦魇吓着的都属于睡眠障碍。

失眠症的发生率这么高，失眠会给我们带来哪些危害呢(ne)？

睡眠是一个很(hěn)重要的生理(lǐ)过程，很(hěn)多(duō)人以為(wèi)人类因為(wèi)困了才需要睡眠，是被动过程，事实是睡眠是一个主动的生理(lǐ)过程，在睡眠期间，脑垂體(tǐ)分(fēn)泌生長(cháng)激素，有(yǒu)利于儿童青少年的生長(cháng)发育，所以儿童青少年期间一定要保证良好睡眠。

睡眠与免疫系统有(yǒu)着密切的关系，良好的睡眠有(yǒu)助于人體(tǐ)免疫系统活化，分(fēn)泌更多(duō)免疫细胞，所以当我们感冒或者感染疾病，好好的睡上一觉就会觉得舒服很(hěn)多(duō)。

良好的睡眠有(yǒu)助于记忆力的恢复，一般来说我们经过一整天的工作學(xué)习，大脑内积累了大量的记忆碎片，如果夜间我们的大脑得不到有(yǒu)效的休息，就不能(néng)处理(lǐ)好这些记忆碎片，时间長(cháng)了就记忆力下降，到老了就容易老年痴呆。

 

除此之外，睡眠呼吸障碍也就是鼾症或者说打呼噜容易导致高血压病，脑卒中。睡眠不好还与多(duō)种情绪障碍比如焦虑，抑郁等精神心理(lǐ)疾病关系密切。

睡眠对我们的健康如此重要，失眠症应该怎么治疗呢(ne)？

失眠症分(fēn)為(wèi)短期失眠和慢性失眠。

一般来讲，短期失眠都是由明确的应激生活事件引起，比如人际纠纷，亲人离世，感情原因，工作压力等，持续时间短，身體(tǐ)影响小(xiǎo)，无需特殊处理(lǐ)，必要时，可(kě)以做一些放松训练或者短程的心理(lǐ)治疗。如果失眠的症状重，且频繁发生，持续存在，也就是说每周出现3次以上，持续3个月，并导致明显疲乏感，精力不足，记忆力，专注力下降，焦虑烦躁，好发脾气等症状就要及时就医了。

 

来源：沈阳市精卫中心

审核：王秀珍

校对：孙丹妮