问：起居定常，应该怎么做？

答(dá)：起居定常：肝病患者的生活应顺从人體(tǐ)生物(wù)钟的节拍，吃饭、睡眠、學(xué)习、休息、适量工作和活动，都要有(yǒu)一定规律，按部就班，养成习惯。生活有(yǒu)序,在大脑皮层就会形成相应的条件反射，以保证内脏器官有(yǒu)条不紊地工作,促进肝脏功能(néng)复常。

问：怎么睡觉才养肝？

答(dá)：睡眠充足：肝炎恢复期和慢性肝病患者每晚睡8小(xiǎo)时，中午保证午休1小(xiǎo)时就可(kě)以了。久卧会造成新(xīn)陈代謝(xiè)下降，营养障碍,气血不畅，筋脉不舒。所谓“久卧伤气"很(hěn)有(yǒu)道理(lǐ)。睡眠姿势除饭后一般以右侧卧為(wèi)佳，可(kě)使睡眠安稳舒适、自然。睡眠时还应注意不要用(yòng)手置胸前压迫心前區(qū)，造成梦呓。那种张口呼吸、蒙头大睡的方式显然亦不符合睡眼卫生。

 

晚睡前切勿饮浓茶、咖啡或刺激性饮料。晚饭宜清切勿过饱过咸。 入睡前用(yòng)热水 泡脚，做几节 保健操按摩或做气功，都可(kě)诱导人睡，保证睡眠质量。

 

来源：沈阳第四人民(mín)医院

审核：李丹

校对：李倩