俗话说：一场秋雨一场寒，实现了气候从热到凉的转变。金秋气降，人體(tǐ)的气血应于秋气从外往里收敛，因而削弱了肌表抵抗病邪的能(néng)力，因此，秋季尤其要注意身體(tǐ)健康方面的问题。

问：呼吸系统疾病应注意哪些？

秋季天气转凉，遇到下雨，则气温下降更為(wèi)明显。冷空 气会刺激皮肤，人體(tǐ)因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪。 容易出现肺部及呼吸道的症状，如发烧、咳嗽、咯痰，喘促气短等症状，严重者可(kě)能(néng)出现支气管炎、肺炎等疾病。

问：肠胃系统应注意哪些？

胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。秋季，天气变冷，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病的出现，表现為(wèi)：反酸、烧心、腹胀、腹泻、腹痛等症状。或使原有(yǒu)的消化系统疾病加重。

 

问：心脑血管疾病应注意哪些？

早晚温差越来越大。对于不稳定型心绞痛、高血压的患者，甚至脑梗死、心肌梗死等心脑血管急性事件来说，气温的过冷或过热都是诱发因素。因此，秋季患有(yǒu)心脑血管疾病的患者更要特别注意。根据气温的变化及时增减衣物(wù)，保证高质量的睡眠，按时服药，病情变化及时就诊。

 

问： 过敏性疾病应注意哪些？

秋季降温的同时，把空气中的水分(fēn)也吹干了，这种气候特点称為(wèi)“秋燥”。此时容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状的出现，以及过敏性鼻炎、过敏哮喘的发生。

1、要根据天气的冷暖增减衣物(wù)；

2、季节转换的时候，一定要把换季的衣物(wù)拿(ná)出来清洗暴晒后再穿，以消除尘螨；

3、花(huā)粉过敏的朋友户外活动一定要戴口罩；

4、患呼吸道疾病或者过敏性疾病的朋友。要在医生指导下按时服药，不要随意增减药量或停药；

5、秋季鼻腔粘膜干燥，要多(duō)饮水，多(duō)吃蔬菜水果，可(kě)在鼻腔涂抹具有(yǒu)保湿作用(yòng)的软膏，保持鼻腔的湿润。

 

问：在秋季我们如何做好“四防”？

防秋燥

秋季，应注意防凉燥，凉燥最易损伤肺阴，引起津气亏虚，建议大家要格外坚持锻炼身體(tǐ)，增强體(tǐ)质，提高身體(tǐ)的抗病能(néng)力。

老年人可(kě)散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可(kě)以有(yǒu)氧运动為(wèi)主，如跑步、打球、跳舞、爬山(shān)、游泳等。饮食上多(duō)吃些温润的食物(wù)，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、白萝卜、莲藕、菠菜、梨等。要多(duō)喝(hē)水，多(duō)喝(hē)各种各样的粥，对于防秋凉，抗秋燥，都有(yǒu)很(hěn)好的效果，杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等，都是不错的营养粥。

 

防风邪

风邪也是秋季养生的一大劲敌，人體(tǐ)受风后，很(hěn)容易出现头晕头痛、颈项腰背疼痛等问题。晚上睡觉的时候窗户不要大开，留个缝隙通风就行了，一定要盖好被子，尤其注意背部和腰腹的保暖。另外，运动不要太剧烈，出汗也不要急着脱衣服，以免受风。

防脾胃寒凉

秋天本来就是容易腹泻的季节，再贪食生冷瓜果，脾胃自然受不了，而且，寒邪入侵，也容易给秋冬埋下病根。要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物(wù)。

防心情郁结

秋季容易使人情绪低落，是抑郁症的高发季节，大家要保持心态平和，多(duō)用(yòng)乐观积极的心态对待身边的人和事。空闲时间可(kě)以和家人朋友出门走走，逛街(jiē)、吃饭、爬山(shān)、旅游都可(kě)以缓解消极情绪的。症性肠病、功能(néng)性消化不良、难治性便秘、脂肪肝、慢性胆囊炎、胆结石等。

 

来源：沈阳市中医院